发胖都是碳水化合物的错?
主食是碳水化合物的主要摄入源 , 很多人觉得碳水化合物会转化成葡萄糖 , 不仅给人体提供能量 , 剩余部分还会转化为脂肪 , 肯定是发胖的关键之一 , 因此拒绝主食好像就拒绝了热量 。可是 , 请各位女性朋友想一个最简单的例子 , 少吃主食的欧美人肥胖程度和爱吃主食的亚洲人肥胖程度哪个更高?剔除人种的差异 , 也足够说明多吃主食不一定胖 , 少吃主食也不一定瘦 。
说到底 , 变胖最根本的原因还是每天摄入的总热量超过了身体的消耗量 。如果我们增加碳水化合物的摄入 , 同时减少脂肪的摄入 , 热量不会超标 , 还会让人更有饱足感 。也许你要说 , 人体每天所需能量由营养素、碳水化合物、脂肪、蛋白质提高 , 我喜欢吃肉宁愿放弃米饭多吃点肉来维持热量 。
这样说看上去挺有道理 , 但是 , 大家知道碳水化合物长期摄入不足会出现什么情况吗? 【巧吃三种碳水化合物让你轻松减肥】(免责声明:本文系转载自网络 , 发布本文为传递更多信息之用 , 另:本文仅代表作者个人观点 , 与本站无关 。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实 , 对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺 , 请读者仅作参考 , 并请自行核实相关内容 。)
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