腹部脂肪怎么减？7个妙招让你速瘦 _生活百科

【腹部脂肪怎么减？7个妙招让你速瘦】

腹部脂肪增多，让很多人带上了恼人的“游泳圈”，既不美观又影响健康，那么腹部脂肪怎么减?腹部减肥方法有哪些呢?针对这问题，下面细腰瘦腹小编就为大家分享7个减少腹部脂肪的方法，赶快来看看吧。

跑步是非常好的减少腹部脂肪运动

一般而言，跑步时大部分时间人体体重主要集中在其中的一条腿上，为了维护身体平衡，腹肌不但要保持紧缩状态，而且还必须使躯干(占人体总重量的2/3)在锻炼过程中保持挺直状态。另外，跑步消耗大量的热量，根据跑步速度的不同，一般每小时消耗490~1103千卡不等。

只做仰卧起坐是不够的

仰卧起坐虽然是一种常用的健身方法，但它主要起到锻炼腹肌的作用，不可能仅依靠它来减少腹部的脂肪，需结合其他的一些运动量较大的有氧锻炼，如跳绳、慢跑及骑自行车等。每次不少于30分钟，每周3~4次为宜。这样锻炼能提高身体新陈代谢水平，消耗更多的热量，从而减少多余脂肪。