最给力的4个腹部运动减肥法 _生活百科

腹部上长的赘肉想要减下去，最好的办法就是采用运动的方法，这样能够有效的消除腹部的脂肪。说到减肚子，想必大家最先想到的就是做仰卧起坐，其实这个方法并不是很有效，就算可以也没有多少人能够一直的坚持下来。为了能够帮助大家真正的瘦腰腹，下面小编推荐4种比较强有力的腹部运动减肥方法。每天都运动几下，肚子自然就会变小。

最给力的4个腹部运动减肥方法：

1、提膝运动：

找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。

2、蹬车运动：

【最给力的4个腹部运动减肥法】只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。