【专家教你通过饮食减掉腹部脂肪】
如何减掉腹部脂肪呢?很多人对肚子上的肉无可奈何,美国“MSN网站”刊登知名胃肠病学家、乔治城大学医院助理教授罗宾恩·泽坎的建议,教你通过饮食减掉腹部脂肪 。
少吃盐 。高盐食物能刺激食欲,从而更多地积累腹部脂肪 。如果觉得味道寡淡,可以用醋或者一些香辛料来调味 。
尽可能回家吃饭 。在外吃饭会增加垃圾食品、高热量食物的摄入,如果一定要在外应酬,饭后可以散步回家 。
饿的时候吃零食 。饥饿的感觉袭来时,很多人忍着不吃,这其实并不正确 。食欲反弹后,会摄入更多的高热量食物 。不妨在饥饿时吃点零食,如水果、酸奶,能增加饱腹感 。
晚餐要早吃 。从生理学角度看,天黑后胃收缩就减少,晚饭吃太晚不利胃排空食物,妨碍进一步消化 。
少吃高脂食品 。晚饭少吃高脂食品 如肉类、奶酪、蛋黄酱之类,会影响胃及时排空食物,不利消化 。
高纤维食物要适量 。蔬果富含的食物纤维固然有利消化,预防便秘,但一顿吃太多,也会因纤维的刺激,导致胃肠不适,过犹不及 。
小口喝水 。小口喝水对促进食物消化很有帮助,大口喝水会冲淡消化液,不利消化 。要在两餐之间喝,吃饭时喝水影响消化 。
简单的几个小方法,帮助调整日常饮食,正确的饮食,帮助有效减掉腹部脂肪 。更多腹部减肥方法推荐:消除腹部脂肪的几个方法
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