四个普拉提动作瘦腹练出马甲线 _生活百科

【四个普拉提动作瘦腹练出马甲线】

怎么减掉腹部赘肉？腹部怎么减肥瘦身呢？别着急，今天我就为大家介绍四个普拉提腹部减肥动作，有效甩掉腹部赘肉，练出马甲线。

普拉提是一种倍受运动学家推荐的运动，它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

普拉提适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉长也是普拉提中最重要的训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位(腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌)的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。

以下四个普拉提动作能有效锻炼腹部核心肌肉群，让你练出迷人的马甲线。自信迎接夏天。

四个普拉提动作 瘦腹练出马甲线

四个普拉提动作瘦腹练出马甲线