【缺乏燃脂必需的维生素,代谢不良反而造成肥胖】不吃米饭、肉类、奶蛋就无法摄取足够的维生素B群
减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗 , 最好能够双管齐下 , 一方面调整饮食 , 一方面加强运动 。另外 , 多补充维生素对减肥也极有帮助 , 而且事实上不管是采取哪一种减肥方式 , 维生素的补充都是不能忽略的 。
以节食手段来减肥的时候 , 由于吃进去的食物减少 , 连带使各种维生素的摄入也变少 , 容易引起各种维生素缺乏的症状 , 造成减肥后遗症 。但其实维生素本身并没有热量 , 有的还能帮助热量代谢 , 例如维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢 , 具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效 。
这些维生素的主要来源是粗粮、蔬果和奶蛋等 , 尤其是粗粮具有热量低、维生素高的优点 , 减肥的人常常不吃饭 , 其实可以用粗粮来代替 , 既能有饱足感 , 又能帮助减肥 。而目前非常流行的啤酒酵母 , 也是因为富含维生素B群而成为减肥圣品 。肥胖是一种代谢失衡的状态 , 而维生素B群正是影响我们身体代谢的重要营养素 , 因此 , 维生素B群摄取不足会导致肥胖 。
代谢不良反而造成肥胖
许多怕胖的朋友不敢吃饭 , 因为饭的主要成分是淀粉 , 担心吃多了会淀粉肥;怕胖的人也不敢吃肉、蛋 , 怕胆固醇太高 , 不但会变胖 , 还会影响健康 。
其实这些食物里面含有丰富的维生素B群 , 假使完全不摄取 , 对身体还是会有影响的 , 例如缺乏维生素B1 , 人体就无法顺利地将葡萄糖转为热量;缺乏燃脂必需的维生素B2 , 会影响体内脂肪的代谢 , 使脂肪囤积造成肥胖;没有维生素B6的帮助 , 体内蛋白质就无法顺利代谢;而缺乏维生素B12则无法顺利代谢脂肪酸 , 且会导致脂肪、蛋白质及碳水化合物无法被身体适当运用 。
不吃米饭、肉类、奶蛋就无法摄取足够的维生素B群 , 没有维生素B群人体就无法顺利地代谢热量 , 造成脂肪囤积 。越是想避免吃一些自以为会胖的食物 , 越容易造成营养摄取上的偏差 , 从而形成一种恶性循环 , 有些人减肥却越减越肥 , 就是这个原因 。其实每一种食物、每一种营养素都有它的特殊功能 , 理想的体重应该是建立在均衡的饮食之上 。(免责声明:本文系转载自网络 , 发布本文为传递更多信息之用 , 另:本文仅代表作者个人观点 , 与本站无关 。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实 , 对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺 , 请读者仅作参考 , 并请自行核实相关内容 。)
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