3类水桶腰怎么减？3大瘦腰对策来帮你 _生活百科

腰部的脂肪对于很多人来说都是一个非常头疼的部位，怎样减腰腹部多余的赘肉呢?下面，小编就针对3种水桶腰类型为你总结相对应的瘦腰方法，让你瘦腰更快更有效。

一. 下腹肥胖型多喝酸奶助消化

这类体型的水桶腰，以肚脐下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的现象，饮食结构油腻、口味重。同时久坐，运动很少，喝水也很少。长时间久坐运动不足，最容易使腹部深层肌肉松弛，刚吃饱就坐着或趴着睡更严重。

怎样减掉腰腹赘肉瘦腰对策：

1. 多喝酸奶促进排便

多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量，能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物;少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物!

2. 运动减掉腰腹赘肉

a.屈膝仰卧，双脚平放在地上。双臂放在身体两侧，掌心向下。抬起双腿向上伸出，双脚指向天花板，双脚脚尖朝上。

【3类水桶腰怎么减？3大瘦腰对策来帮你】b.保持收腹，抬起臀部离开地面，慢慢地往上卷，椎骨逐节卷动。尽可能地抬高，然后再慢慢下放，一次一个椎骨。当你抬臀时，避免用猛力。你应该感觉到腹部在强烈收缩。继续抬臀，做30秒钟。