【简单4式热舞 助你快速减腰腹】
腰是女人最性感的部位之一，而细腰是女人的魅力资本，但是很多MM苦恼腰部肉肉太多，不敢穿紧身衣裙示人，那么该如何瘦腰呢?最近肚皮舞瘦身越来越受欢迎，但是它真能减腰部肥肉吗?下面就一起来学学四式减单动作及了解练肚皮舞的好处吧!
 
 
肚皮舞具有扫除身体死角的用作，同时还能锻炼到骨盆、耻骨和腹腔等难以活动的部位，跳肚皮舞还能调节女性的内分泌系统 。
 
第1式 8字美臀
 
锻炼效果：纤腰、翘臀
 
将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，再做动作时背部一定要挺直 。两手张开，呈“8”字形来回摆动腰部，注意不要用背部的力量来旋转一 。
 
第2式 侧提臀
 
锻炼效果：纤腰、瘦臂
 
将意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动用时背部要挺直 。双手合十提高挺直，两腿保持静态，然后向右弯腰将上半身向左方伸展，维持几秒不动，返回自立姿势，左右交替重复进行 。

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