马甲线什么样的图片马甲线到底有多性感 _马甲

马甲线有多性感你真的不知道？趁凉快赶紧练出腰线来。马甲线有多性感迷人光是看图就能感受到了，夏季天气热没坚持可以理解，现在正是锻炼的好机会！跟大家偷偷分享三组马甲线锻炼动作，在家里就能练出蛮腰好身材。那么，女生们怎么才能练出紧致的马甲线呢？就算你现在腰上层层赘肉也不用担心，下面这几组运动能帮助你快速减脂增肌，马甲线不是梦！还不趁凉快赶紧开练？

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动作 1
侧躺，并将手臂弯曲放置在垫子上
以支撑头部
双腿伸直，绷紧脚尖
另一只手甚至轻扶地面
两头同时提拉向腰腹靠近

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动作 2
平坐在瑜伽垫上，并将上身稍稍倾斜
用臀部的上半部分用力支撑身体
注意不要磕到你的尾骨，然后双脚绷直
两腿交替像另一条腿的外侧轻点
如果有一定运动基础可将手臂放置脑后

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动作 3
双手与肩同宽撑住地面
一只脚撑住地面使身体成为倾斜的平板
另一只弯曲放置在另一条腿的膝盖位置
保持上身不动
弯曲的腿向外最大限度的打开再慢慢还原
由手臂带动身体向腹部挤压，再慢慢还原

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动作 4
将双手反撑与弯曲的小腿
【马甲线什么样的图片马甲线到底有多性感】形成桥梁的形状
然后臀部像手部后移
利用你的双手与核心部分支撑全身
注意，你的双腿应该放松
但不要完全贴到地面

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这个看脸的世界，对胖子实在太不友好了！想要美丽，就得付！出！努！力！赶快学起来吧！

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