甩掉啤酒肚的高速男士减肥法 _生活百科

很多男士在步入工作之后，特别是对于男白领来说，长期坐在办公室里很容易养成啤酒肚，看着一天天发胖的身材很是苦恼。那么男士有没有什么比较有效的减肥方法呢?现在微微健康网小编就来教你几招吧。

男性减肥方法：

第1组：仰卧起坐(1)

将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。

此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。

第2组：仰卧起坐(2)

平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。

体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。

另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
【甩掉啤酒肚的高速男士减肥法】