男性减肥需要注意饮食习惯 _生活百科

男性减肥跟女性减肥一样，首先要做的就是要控制饮食，那么男性应该注意怎样的饮食习惯呢?现在就随微微健康网小编来详细了解下吧。

许多医学专家所推荐的减肥方法是：注意饮食。就是说，吃的数量是一样的，但要注意你在吃什么。

如果我告试所有想减肥的男性们：不要节食，相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，也正是因为它是短期的，所以很多节食减肥的人都没有达到目的。
【男性减肥需要注意饮食习惯】
换句话说，有开始就有结束，如果你一旦“开始”节食，也就意味着在不久的将来你会“结束”节食。这样做只会使你比以前更胖。

1克脂肪含9千卡热量，而1克蛋白质只有4千卡，如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃两只白水煮蛋的蛋白会使你的胃增大同样的体积，但前者会使你发胖。

微微健康网提醒：每天从脂肪中摄取的热量应该少于30% 。你不必费心去算这些数字，只要记住少吃富含脂肪的食物就可以了。