办公室男性如何减肥 _生活百科

办公室男性是最容易发胖的群体之一，因此办公室男性需要严格控制好自己的身材，不要等发胖了才后悔莫及。现在就随微微健康网小编来了解下办公室男性是如何减肥的吧。

男人发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男人腹部减肥有哪些方法呢?如何运动才最有效呢?下面，我们一起来了解男人腹部减肥法。

1.进行有效的锻炼。为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。

2.“X”字姿势，双腿大大地张开，幅度大于肩部，膝盖绷直，上身挺直，收腹挺胸，面向前方，双臂伸直打开，各向斜上方举，手掌打开向前，手指并拢，全身肌肉向4个方向拉伸。

3.适当节制饮食。男人腹部减肥的方法是什么?少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。

【办公室男性如何减肥】微微健康网提醒：办公室男性可以选择做一些轻松的有氧运动，比如跳绳就是一种很不错的选择。