【晚餐记住五个不健康长寿不是梦,吃晚餐的七大禁忌要避免】晚餐作为人们在结束白天的劳累生活之后,对身体能量的补充,在一日三餐中有着很重要的地位 。晚餐应该怎样吃?健康的晚餐记住5个“不”,吃错了可是会伤害健康的哦 。下面跟随360常识网一起来了解一下吧 。
晚餐记住5个“不”
1.晚餐不太晚
晚餐是需要时间进行消化的,一般在食用晚餐后的四五个小时,正是排尿的时间,假如晚餐的用餐时间比较晚的话,一是不利于食物的消化,二是会使人体排尿的时间和人的睡眠时间重合,从而对尿道造成影响 。
2.晚餐不吃多
晚餐不应吃的过饱,晚餐吃得太多和许多疾病都有关系 。比如,过饱的晚餐会使得胃部对其他部位进行压迫,而这种压迫会使大脑高兴,所以说,过饱的晚餐会影响人们的睡眠,严峻的还有可能引发神经衰弱 。并且,晚餐过饱还和肥胖,糖尿病等疾病有很大的关系 。
3.晚餐不过肥
过多的热量和冠心病有着直接的关系 。摄入的热量假如过多,造成的后果是胆固醇的堆积 。这是冠心病,动脉硬化疾病的起因之一 。
4.晚餐不多吃肉
晚餐不应该食用太多的肉类,肉类对人的影响,不仅仅是消化的问题,还和高血糖、高血脂有很大的联系 。
5.晚餐不过量饮酒
晚餐假如过量饮酒,加上本身喝酒会吃许多食物,所以很有可能造成急性胰腺炎的发作,严峻的可能会死亡 。晚餐假如需要饮酒,注重适量,不要过度 。
吃晚餐的7大禁忌
总吃剩饭
不少人怕浪费,晚上总吃剩饭剩菜 。统计发现,很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病,都与不健康的饮食习惯有关,比如暴饮暴食、食用变质食物等 。特殊是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后,也可能导致细菌感染,进一步诱发胰腺病变 。
吃易产气食物
晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物,如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等,会让人产生腹胀感,妨碍正常睡眠 。
吃得太辣
晚餐爱吃辣的人越来越多,火锅、麻辣香锅、川菜、湘菜等“重口味”餐厅一到晚上往往爆满 。
晚上吃得过咸过辣,如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,易让肠胃产生灼烧感,导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题,从而干扰睡眠 。
爱喝煲汤
晚上吃不下饭的人,通常会煲肉类汤作为晚餐,以补充身体所需 。
排骨汤、猪蹄汤等脂肪含量很高,尤其是对心血管有害的饱和脂肪含量很高,不宜常喝 。另外,高血压患者,不适合喝太咸的汤 。痛风患者不应多喝海鲜汤等,因为其中的嘌呤含量较高 。
“生冷黏硬”
生冷,一般指未经过烹饪处理的,比较凉的食物,比如:西瓜、香瓜、生西红柿等生冷瓜果,或是凉拌黄瓜、凉拌海蜇等凉拌菜 。而黏硬,则是指是汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物,以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物 。
晚上肠胃需要暖和消化,这些食物进入胃内后,会直接影响胃的工作,让消化活动变得异常亢奋,轻易导致急慢性胃炎等胃病 。
过量饮酒
有人喜欢睡前喝点酒帮助睡眠,也有人是迫于晚上应酬不得不喝酒,但无论哪种情况,都应该尽量杜绝 。
睡前饮酒,会使酒中的很多有害物质在体内存积,毒害身体,损伤视网膜,降低抵挡力,并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重 。
- 不吃晚餐反而会变胖导致减重失败
- 水果晚餐真能减肥瘦身吗,如何保证营养平衡
- 减肥瘦身晚餐的19条妙计
- 晚餐大量吃水果会发胖
- 五个吃零食不发胖的小妙招
- 避免晚餐误区教你健康减肥瘦身
- 晚餐吃少点素点也能减肥瘦身
- 『手相学五个丘』手相五条线解析运势只有一条贯穿整个手掌的直纹和金星丘边一条短的斜纹
- 减肥瘦身晚餐怎么吃最健康合理
- 两个牛念什么 两个牛念什么三个牛念什么四个牛念什么五个牛念什么