晚餐记住五个不健康长寿不是梦,吃晚餐的七大禁忌要避免

晚餐记住五个不健康长寿不是梦,吃晚餐的七大禁忌要避免

【晚餐记住五个不健康长寿不是梦,吃晚餐的七大禁忌要避免】晚餐作为人们在结束白天的劳累生活之后,对身体能量的补充,在一日三餐中有着很重要的地位 。晚餐应该怎样吃?健康的晚餐记住5个“不”,吃错了可是会伤害健康的哦 。下面跟随360常识网一起来了解一下吧 。
晚餐记住5个“不”
1.晚餐不太晚
晚餐是需要时间进行消化的,一般在食用晚餐后的四五个小时,正是排尿的时间,假如晚餐的用餐时间比较晚的话,一是不利于食物的消化,二是会使人体排尿的时间和人的睡眠时间重合,从而对尿道造成影响 。
2.晚餐不吃多
晚餐不应吃的过饱,晚餐吃得太多和许多疾病都有关系 。比如,过饱的晚餐会使得胃部对其他部位进行压迫,而这种压迫会使大脑高兴,所以说,过饱的晚餐会影响人们的睡眠,严峻的还有可能引发神经衰弱 。并且,晚餐过饱还和肥胖,糖尿病等疾病有很大的关系 。
3.晚餐不过肥
过多的热量和冠心病有着直接的关系 。摄入的热量假如过多,造成的后果是胆固醇的堆积 。这是冠心病,动脉硬化疾病的起因之一 。
4.晚餐不多吃肉
晚餐不应该食用太多的肉类,肉类对人的影响,不仅仅是消化的问题,还和高血糖、高血脂有很大的联系 。
5.晚餐不过量饮酒
晚餐假如过量饮酒,加上本身喝酒会吃许多食物,所以很有可能造成急性胰腺炎的发作,严峻的可能会死亡 。晚餐假如需要饮酒,注重适量,不要过度 。
吃晚餐的7大禁忌
总吃剩饭
不少人怕浪费,晚上总吃剩饭剩菜 。统计发现,很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病,都与不健康的饮食习惯有关,比如暴饮暴食、食用变质食物等 。特殊是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后,也可能导致细菌感染,进一步诱发胰腺病变 。
吃易产气食物
晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物,如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等,会让人产生腹胀感,妨碍正常睡眠 。
吃得太辣
晚餐爱吃辣的人越来越多,火锅、麻辣香锅、川菜、湘菜等“重口味”餐厅一到晚上往往爆满 。
晚上吃得过咸过辣,如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,易让肠胃产生灼烧感,导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题,从而干扰睡眠 。
爱喝煲汤
晚上吃不下饭的人,通常会煲肉类汤作为晚餐,以补充身体所需 。
排骨汤、猪蹄汤等脂肪含量很高,尤其是对心血管有害的饱和脂肪含量很高,不宜常喝 。另外,高血压患者,不适合喝太咸的汤 。痛风患者不应多喝海鲜汤等,因为其中的嘌呤含量较高 。
“生冷黏硬”
生冷,一般指未经过烹饪处理的,比较凉的食物,比如:西瓜、香瓜、生西红柿等生冷瓜果,或是凉拌黄瓜、凉拌海蜇等凉拌菜 。而黏硬,则是指是汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物,以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物 。
晚上肠胃需要暖和消化,这些食物进入胃内后,会直接影响胃的工作,让消化活动变得异常亢奋,轻易导致急慢性胃炎等胃病 。
过量饮酒
有人喜欢睡前喝点酒帮助睡眠,也有人是迫于晚上应酬不得不喝酒,但无论哪种情况,都应该尽量杜绝 。
睡前饮酒,会使酒中的很多有害物质在体内存积,毒害身体,损伤视网膜,降低抵挡力,并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重 。