晚餐记住五个不健康长寿不是梦,吃晚餐的七大禁忌要避免( 二 ) _晚餐记住五个不健康长寿不是

因此，尽量保证睡前4~6小时内不饮酒，晚上的应酬能少则少。假如不得已，睡前喝了酒，最好再喝点绿茶解酒，或喝点温牛奶保护胃黏膜。
胃肠不好、食欲不振的人，通常脂肪消化能力也比较弱。假如要喝煲汤，应该撇掉大部分浮油。因此，肉类煲汤不适合晚上食用，选在中午吃比较好。
喜吃甜品
不少人喜欢在晚餐后吃点甜品，但过于甜腻的东西，很轻易给肠胃消化造成负担。
另一方面，晚餐后活动少，甜品中的糖分很难在身体中分解，进而会转换成脂肪，轻易造成肥胖。长此以往，也有引发心血管疾病的可能。
吃晚餐的准确方式
首先，推荐在晚上5点~7点间吃晚餐，并尽量保持规律。上班族即使不能保证天天按时吃饭，也最好在加班时吃些饼干、点心等，以免晚餐吃得太多。在吃晚饭前，回想一下早餐和午餐都吃了什么，在晚上把今天缺乏的营养都补上。
其次，晚餐要保证食物的多样性，注意营养搭配。多吃些蔬菜和粗粮，从而摄入更多的膳食纤维，增加胃肠动力，有助消化。
最后，吃饭时不要三心二意。说话、看电视、玩手机等，都会分散吃饭的注重力，影响咀嚼和消化液的分泌，增加胃的负担。
想要减肥有效又健康，可以把晚餐改吃水果，这样就可以远离油腻的大餐了，但要记得早餐和午餐要按正常饮食吃。但水果中的维生素 B1 和铁、锌等元素含量很低，蛋白质含量也不足。因此，晚上可以再补充一杯酸奶或牛奶，以弥补蛋白质的不足。