运动|运动抗癌“实锤”！肿瘤专家推荐：最好的抗癌运动，不是走路跑步( 二 ) 抗癌|跑步|肿瘤

通过对比发现，不游泳的小鼠60天后就死亡了，每天游泳5~8分钟的小鼠比不游泳的多活了10天，每天运动16~32分钟的相较于不游泳组，寿命还缩短了10天。对此，研究人员认为，适当的运动可提高体内多巴胺水平，帮助延长癌症生存期。但过度运动反而会起到反效果，让体内多巴胺分泌减少，导致预期寿命缩短。
南大学附属复大肿瘤医院荣誉院长徐克成在他写的书中提到，一位企业家在确诊胰腺癌后，放弃了放疗和化疗。但坚持进行游泳，每天至少1小时，有时候会游泳2小时，半年后他的身体疼痛逐渐消失了，胃口和体重也逐渐恢复了。他认为，游泳是救了他的“秘方” 。
汤钊猷院士表示， “游泳”已成为癌症患者最好的“运动药方” 。在医学上，有多项研究均证实了游泳对人体的生理作用，对于预防癌症和复发均有帮助。

三、运动除了能抗癌，还延年益寿！3种运动是长寿的良药
《体育运动医学与科学》上的研究指出，运动不仅可以改善整体的健康状态，还能帮助让身体内环境成为抑癌环境，对于预防癌症很有帮助。
1、快走：强心肺、增加下肢力量
快走可促进血液循环，增强身体的代谢能力，对于调控体内的血脂、血压以及血糖均有帮助，且可以锻炼下肢力量、预防骨质疏松等。
2、跑步：不论长短和快慢，都能减少早亡
相较于快走，跑步的强度更快，更有利于促进新陈代谢和血液循环，可提高身体的免疫力，让整体健康状态提高。
3、羽毛球：既护心又协调全身
羽毛球需要上下肢力量协调进行，非常锻炼人的反应力和全体力量，是一项综合性的全身锻炼。

需要注意的是，运动虽好也要注意量力而行，切不可勉强自己进行超负荷的运动。特别是一些本身罹患心脑血管疾病的患者，运动时要谨遵医嘱。
运动对于健康而言有很大的好处，即便是罹患癌症的患者，也能通过运动获得益处，但选择适合自己的运动才最重要。
参考资料：
[1
《运动才是「抗癌天花板」！20年随访数据表明， “这样运动”能使患癌风险降低73%！》.梅斯医学.2022-12-12
[2
《爱游泳的人赚翻了！汤钊猷院士：它是最好的抗癌运动》.生命时报.2019-02-28
[3
《运动真能抗癌！坚持锻炼的人，体内有“抑癌环境”》.生命时报.2021-12-16
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