睡眠|坚持午睡与从不午睡的人相比，谁的身体更健康呢？医生说出答案( 二 ) 大脑|医生

这也就意味着坚持午睡，在老年时期，语言沟通能力和定向能力也是呈现一个稳定持续发展的状态，并且可以有效预防老年痴呆的发生。

吃完午饭立即入睡
吃完饭以后立马午睡，会容易延缓肠胃的蠕动速度，不但不利于消化，也会容易带来胃痛等方面的问题出现。
直接趴着睡
很多上班族由于工作的关系，平时午睡时会直接趴在桌子上午睡，但是这样的姿势就不容易给身体健康带来危害。
趴在桌子上睡觉，因为睡觉时多处关节肌肉紧张，神经受到压迫，长久以往就会影响正常的血液循环和神经传导，使身体出现酸麻胀痛感。
不仅如此，时间久了也会演变为局部神经麻痹或者是脸部变形，会影响到大脑的反应速度，所以不建议大家直接趴着去睡觉。

调整最佳的午休时间
很多人都认为午睡越睡越困，睡完了以后整个人特别累，还不如不午睡呢，其实这是你的午睡时间没有把握好。
午睡的最佳时间是15分钟到30分钟， 20分钟是最佳状态，睡的时间越长越容易出现劳累感。
靠椅而不趴桌
我们上述内容当中有提到过趴在桌子上午睡，会容易给大脑和脸部带来危害，所以平时午睡时可以靠着椅子睡。
若是椅子不能调节倾斜度，可以买两个靠枕，至于腰下给腰椎的下午来一个支撑，能够缓解入睡之后颈部肌肉和脊椎的压力。
午睡要注意保暖
虽然天气一天比一天暖和了，但是大家也要注意保暖这个问题，在午睡时我们的体感温度会下降，如果不盖点东西的话，会容易出现着凉感冒的问题。

结语：综上所述，午睡能够给身体带来益处，但是大家也要注意方式方法，这样才能够更有助于身体健康！
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