唯美的户外瑜伽打卡照，这才是户外瑜伽的正确打开方式！大脑

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瑜伽的（许多）好处之一是它可以在任何地方进行。事实证明，大自然以一种与工作室完全不同的方式增强了你的练习。最近的一项研究发现，观察自然，特别是分形（例如树枝和蕨叶中的有机图案），可以增加清醒放松和内在专注——这是有益的瑜伽练习的两个非常重要的组成部分。

大自然把我们和我们的根联系在一起，草地、海洋、树木都是我们原始世界的一部分。这是我们最有家的感觉的地方。户外练习瑜伽可以将停滞不前的日常活动转化为一种提升的体验。

1.在大自然中可以补充能量。我们的神经系统以一种方式进化，以能量爆发来打断压力时刻——这是我们古老的生存策略。在户外度过一段时间会向大脑发出信号，表明身体回到了原生环境，并重新调整自身以保持警觉。

2.自然风光可以提高敏感度。 【唯美的户外瑜伽打卡照，这才是户外瑜伽的正确打开方式！】当你离开工作室的四面墙时，你所有的感官都醒了——尤其是嗅觉、视觉和触觉，它们激活了大脑中让你更具当下感的部分。新鲜空气能增强呼吸意识，我真的能感觉到氧气在我体内流动，清理了我的大脑，增强了我的练习能力。触摸草地或沙滩进一步提供刺激。轻微不平的表面有助于增强你的核心力量。它会变成一种感官体验，让我们专注于当下。

3.在一个新的环境中练习瑜伽可以建立自信。第一次在外面练习会觉得很尴尬。当你习惯于在固定的环境中练习时，很容易感到不自在。虽然熟悉会带来安全感，但走出你的舒适区会为你的瑜伽练习打开一扇全新的诠释之门。想象一下在阳光下拜日式的力量，或者在专注于一棵真正的树而不是墙上的一个点时树式的生动性。

4.户外活动可以进一步提升冥想的益处。冥想训练可能会通过减少杏仁核对消极刺激的反应来提高对消极刺激的反应能力，巧合的是，与城市环境相比，生活在森林环境中的人压力荷尔蒙皮质醇的浓度较低。

下面分享一组户外瑜伽美照，来看看你能做几个？海边户外瑜伽

户外后弯

户外一字马

夕阳下的瑜伽

平衡体式

户外瑜伽，对身体是最好的锻炼
而对于心灵，也是最美妙的洗礼

瑜伽是感受天人合一的意境，如果想象自己也是自然的一分子，锻炼着身躯，回归初生的柔韧，享受自然赋予的灵气与力量，那么，户外瑜伽最美妙的时刻你就感悟到了。