很多人都在疑问这个问题，不知道这个蔬菜水果沙拉到底是不是真的能够减肥，因为人们都在说，这个蔬菜水果做的沙拉是可以让人们快速减肥的，很多女孩子为了减肥还专门在家里面天天学这个蔬菜水果沙拉，也天天做这个蔬菜水果沙拉来吃，那么这个蔬菜水果沙拉减肥真有那么神奇吗?下面我们一同来看看 。

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沙拉酱的做法
沙拉酱、千岛酱、蛋黄酱，不管是什么酱，做法和成分都大同小异 。做一份300g的沙拉酱，大概需要一颗蛋黄、220g植物油和少许的白醋、白糖 。做法大概就是把蛋黄打散之后，慢慢地少量多次加入植物油，一直打到浓稠的状态 。可以看出来，沙拉酱基本上就是油，不同品种的沙拉酱只是油多油少的差别 。
蔬菜减肥也是不错之选，蔬菜含有的热量低，多吃这类食物对身体没有任何损害，同时对达到很好的减肥效果有着很好的帮助，那蔬菜沙拉可以减肥吗?
沙拉酱中的油量实在是太大，如果要用蔬菜沙拉来填饱肚子，那得吃多少蔬菜拌多少沙拉酱才够呢 。而且生切的蔬菜就算装满一大盘，实际上也没多少，不够平时炒个半盘的，根本都不够 。拌一盘蔬菜沙拉，蔬菜的热量可能才20大卡，而沙拉酱的热量连200大卡都不止了 。如果一定要只吃蔬菜来减肥的话，建议用香醋、香油来凉拌，或者用酸奶来拌，效果会比较好一点 。
【经常吃蔬菜水果沙拉减肥吗】 果沙拉减肥,坚果和奶酪,增加饱腹感,为健康加分:

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