天然“脑黄金”被爆出！每天吃一点，可增强记忆力，预防老年痴呆 _健康小知识

人生必须有智慧的头脑，在之前的物质匮乏中没有营养，现在宝妈们生怕孩子长大不够聪明落人后就是各种补脑产品。事实上，生活中还有许多天然的补脑食物，大人小孩都很适合，到底哪些应该做哪些不该做，我们一起来看看。
在日常生活中，你还在做那些对大脑有害的行为吗？
1.不吃早饭
不吃早餐会导致血糖下降，影响大脑营养供应，还会导致大脑反应迟缓，时间一长就会造成很大的伤害，为什么说早餐要吃好，其实这是有原因的，早餐的质量和智力的发展也是有很大关系的。

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2.长期吸烟的人
长时间吸烟不仅对肺造成严重损害，而且对脑部健康有不良影响，长期吸烟可引起脑动脉硬化，脑供血不足，脑神经细胞就会受损，发生脑萎缩，诱发老年痴呆。

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3.不好好睡觉
有些人喜欢在睡觉的时候把被子盖在头上，其实这样不好，这样会导致吸入的氧气量下降，而二氧化碳的浓度会增加，长时间这样做对大脑的伤害是很大的。

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4.长期吃得很饱的人
晚餐吃七、八分饱就可以了，但是有些人却觉得这样不舒服总觉得没吃饱，于是每次吃饭都想吃饱饱的，这样的感觉，其实就是长时间的饱腹感，有些人就会觉得这样不舒服，就像没有吃饱一样。

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一些食品经常食用不仅能营养大脑，还能预防老年痴呆的情况，促进大脑发育，上班族多吃一些能缓解脑疲劳，老人吃多了有益无害。
1.核桃
核桃仁的结构通常和大脑相似，主要成分是不饱和脂肪酸。一天三到四颗，能营养大脑，但吃太多会使大便干燥。

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2.萃枫苷
它含有多种不饱和脂肪酸和多种人体必需的常量元素和微量元素，被称为“天然脑黄金” 。已有研究表明，人体适当补充萃枫苷，对老年痴呆、脑瘫、中风、健忘、记忆衰退等脑部问题都有很好的改善和预防，同时对脑部术后后遗症也有很好的帮助，可以经常补充。

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3.蛋
如今，中国的小朋友每天吃一盒牛奶加一蛋的营养大餐，鸡蛋除了蛋白质外，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇、胆黄素等物质，是不能离开它们的。

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4.南瓜
不要只看那些小南瓜，它含有丰富的胡萝卜素、维他命A ，甚至超过绿色蔬菜，还含有丰富的维生素C、锌、钾和纤维素。如果心烦口渴的话，可以多吃健脑食品，这样南瓜还能起到醒脑清心的作用，神经衰弱和记忆力差的人可以多吃一些。
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