睡觉前长时间玩手机的行为，会给身体带来5种损伤，无法逆转 _健康小知识

在日常生活当中，有很多人喜欢在睡觉之前玩手机，对于一些年轻人来讲，睡前喜欢用手机玩一些网络游戏，而对于中老年人群来讲，喜欢在睡觉之前用手机看视频，或者是读电子书。
很多人认为，睡前玩手机能够起到催眠的作用，并不会对健康造成任何危害，这种说法是错误的。
如果经常在睡觉之前玩手机的话，会给身体带来非常大的影响。

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经常睡前玩手机对身体有哪些危害？
一、眼睛受损
大部分人在睡觉之前玩手机的时候，都会将房间内的其他灯全部关掉。
长时间在这种漆黑环境中盯着手机屏幕，手机所散发出来的光线，会导致眼睛部位的肌肉会出现非常明显的疲劳感，从而影响到眼睛的聚焦能力。
在初起时，会引起暂时的视觉疲劳现象。如果长期出现这种现象的话，就会出现永久性的视觉疲劳，最终导致出现散光或者是近视。而且在躺着看手机的时候，很容易出现视力偏差的情况。
对于中老年人群来讲，如果长时间睡前玩手机，患上干眼症以及黄斑区变性等一系列眼部疾病的概率会特别高。

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二、伤害颈椎
长时间睡前玩手机，出现颈椎退化的概率会特别高。
由于在睡前玩手机时，身体会呈现躺着的姿势，这种姿势会等致颈椎生理曲度发生改变，很容易使颈椎弯曲变形。
颈部的韧带也会受到牵拉，从而使得椎间盘以及椎间孔受到压迫，患上颈椎病的风险会非常的高。

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三、伤害皮肤
如果经常睡前玩手机的话，很容易使人出现皮肤粗糙、面部暗沉、发黄、没有光泽，甚至是出现黑眼圈以及皮肤爱出油、长痘痘的情况。
虽然手机辐射并不是非常的高，但如果长期关灯玩手机的话，就很容易使皮肤受到手机的辐射，从而导致面部皮肤细胞色素过度沉积，很容易使皮肤出现没有光泽以及长色斑等现象。

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四、影响睡眠
很多人在晚上临睡前喜欢用手机玩一些网络游戏，或者是看一些比较恐怖搞笑的视频以及电子书，这些内容都会使得中枢神经持续处于兴奋状态，很容易使人出现失眠、容易惊醒以及睡不踏实的情况。
另外，在关灯看手机的时候，会影响到人体褪黑激素的分泌，导致体内的生物钟受到影响。久而久之，就会发生非常严重的睡眠障碍，对健康非常不利。

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五、损害脑细胞
长期睡前玩手机，会对大脑细胞造成较大的伤害。睡觉之前脑细胞长期处于兴奋状态当中，就无法得到正常的休息，脑细胞的代谢就会受到影响。
久而久之就会影响到大脑功能，很容易出现记忆力变差以及学习能力下降等问题。

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总而言之，如果在睡觉之前看20分钟左右的手机，并不会影响到身体健康。但如果经常在睡觉前玩手机，并且长时间盯着手机屏幕，会对身体造成以上5种伤害。
所以说，想要保障自身健康，就一定不要出现在睡觉之前长时间玩手机的行为，更不要将看手机当成催眠的一种方式。
【睡觉前长时间玩手机的行为，会给身体带来5种损伤，无法逆转】如果出现睡眠问题，除了及时就医之外，睡前可以采取看几页书，或者是听一些舒缓音乐的方式，达到催眠的作用，不会对身体产生危害。