穴位|50岁后，经常锻炼身体有益健康，但不建议选择这1项运动方式穴位

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人到50岁，身体各个器官组织都会逐渐退化，此时保护健康的方式应以养生为主，通过保持积极乐观的心态、良好的生活习惯与方式，让人全身上下散发出年轻的气息，想要做到并不难。

特别是在运动上，大家要纠正错误的观念：
衰老虽然无法大程度地逆转，但却可以通过运动的方式，尽可能地延缓衰老。
在一项涉及九州大学、日本东京大学等多个研究机构，对小鼠进行食盐，发现谷氨酰胺酶1（glutaminase 1 GLS1）与衰老细胞息息相关，运动能力提升之后，还可能增加小鼠的寿命。

除了动物实验与体外实验以外，在人体实验中也都发现，经常运动与很少运动的人群相比，坚持的时间越长越有利于延长预期寿命。但大家也可能听说过——50岁后，生命在于静止而不是运动。
50岁后，生命在于静止还是运动？
出现这种说法，是因为人们认为与运动员的寿命相比，虽然他们经常做高强度的锻炼，也没有说寿命很长，甚至还有非常夸张的说法称，运动员的平均寿命才有50多岁。

然而事实上，从目前已知的数据来看，并没有提到运动员的平均寿命水平。反而在运动这件事上，运动员的心率要比普通人跳动的慢，对于正常成年人来说，每分钟心跳次数范围在60~100次，而运动员每分钟平均心跳次数可以达到45次左右，说明他们的心肺功能很好，也恰恰是因为他们经常做高强度的锻炼。
对于大家所听说的人的心跳次数有限度，心跳跳动得越快，生命也会越快走到尽头，这种说法也就不攻自破了。

【穴位|50岁后，经常锻炼身体有益健康，但不建议选择这1项运动方式】另外，通过哈佛大学对40岁以上的人群，几十年的调查数据显示，都能得出一个统一的结论：那就是经常运动并保持健康体重范围（BMI在18.5~23.9）的人，要比不经常运动又肥胖的患者寿命要长5年以上，并且可以降低死亡率1/5左右。
由此可见，出于身体健康的考虑，还是建议50岁以上的人群经常运动的，如果是其他因素，如受到慢病的影响，运动有限制的话，可以从有氧运动、无氧运动中选，包括快走、跑步、游泳、跳绳、引体向上、仰卧起坐、太极拳、广场舞等，大家可根据自身情况进行选择。

如果是特殊情况，刚做完手术等，不妨适量运动，如做点简单的家务活也不是不可以的哈。
但有一项运动方式要注意，那就是经常去爬山，上山对膝盖压力较小，而下山对膝关节磨损较大，要注意运动的频率。