“畊宏男孩女孩”请注意: 医生喊你量力而为…… _健康小知识

这些天，在社交网络上刘畊宏“健身操”突然爆火，也点燃了不少网友的运动热情。不少“畊宏女孩”“畊宏男孩”在全网刷屏，但也有人担忧，这么高强度的运动，会不会造成肌肉或关节的损伤？

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最近刘畊宏的健身直播爆火一天涨粉近千万，全网掀起了一股挑战《本草纲目》的风潮，高原战士、消防员、学生等群体，纷纷参与进来。 “刘畊宏健身操”里面的这几个动作，主要是抬腿并用手触脚或膝，类似于“踢毽子”的动作，比较容易上手。不少市民表示自己“只是躺着看就觉得很困难了” ，也有人表示“真的在跟着练” 。

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市民罗女士：“下了班除了吃饭跟朋友聚餐，肯定也想打发下时间保持身体健康，我觉得看似动作简单，但是时间久了真的很累，确实很出汗。 ”

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市民叶女士：“（采访人员：你有跟着练吗？）没有，我接受不了这么高强度的。 ”

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市民小冯：“看到很多人跟他一起练，我也刷到过，觉得可能对于不运动的人来说，可能就不太适合，因为我不运动，所以我也不敢去做。 ”

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人前秀出一片风光，但人后就是哭声一片。潮男潮女嗨够毽子操后，第二天看到的可能就是一片跛足前行的尴尬。并且在跳操的过程中，一不留神就从“刘畊宏女孩”变成“受伤女孩”了。

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【“畊宏男孩女孩”请注意: 医生喊你量力而为……】惠州市第三人民医院骨科无创治疗中心医生刘宇：“前两天一个小女孩，其实这个小女孩平时她没什么运动爱好，但是就是因为单纯的跟风，然后跟着一帮朋友说要跳操。但是因为强度太大了，小女孩的体力跟不上，突然间落地的一下脚没站稳崴到，然后那脚肿得挺厉害，现在也还在这里处理。 ”

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而各种社交平台上的“受伤女孩”更是不在少数。例如“女孩上场五分钟，脚便肿了”、“跳第一遍就手脚打架，脚踢到手指甲上了”、“女孩跟练5分钟，运动过激导致黄体破裂进医院”等。医生表示，看似简单的动作，但对于没有运动习惯的人，一不小心就容易对身体造成损伤。

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惠州市第三人民医院骨科无创治疗中心医生刘宇：“我们看到他很多动作都是在转胯扭髋的一些动作，还有就是膝盖了，当然踝关节其实它会有损伤，但是练习者又没办法发现（损伤）在慢慢积累，这种积累到了后面一定程度，它可能就会在某个时间点爆发，这个爆发也是非常厉害的，可能就会突然间的一个极度的腰肌痉挛，或者说小腿肌肉痉挛。 ”

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虽然刘畊宏的健身操给大家带来了许多欢乐，但是医生不建议大家盲目跟练，特别是有一些基础疾病的人群，运动前最好先咨询医生，结合自身实际，量力而行。

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惠州市第三人民医院骨科无创治疗中心医生刘宇：“每个人的身体条件决定了你运动的类型，决定了你运动的强度，包括你运动的频率，所以我觉得大家在运动的时候，给自己进行简单的评估，循序渐进，量力而为。 ”