。 现在大多数人不可能睡前不玩半小时手机 ， 有的人可能会想着节省电费而关灯玩手机 ， 但其实这种做法是不正确的 。 关灯玩手机不仅会对眼睛产生危害 ， 而且也会影响人颈椎功能 ， 破坏睡眠品质 。 长时间下来 ， 也会让人身体免疫力下降 ， 增大心血管疾病可能性 。 这里比较推荐大家躺下玩手机的时候 ， 可以在床头放一盏自然光小灯 ， 睡觉的时候只需要顺应光亮即可 。

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想要睡眠质量好 ， 良好的生活和饮食习惯才是关键 ， 睡姿朝向只会对身体产生细微影响 ， 大可忽略不计 ， 所以大家也要有自己的判断能力 ， 真实辨别各种网络信息 ， 遵照医嘱 ， 毕竟适合自己的才是最好的 。
参考文献：
1.子午流注的治病原理.中医中药网.
【睡觉切忌“脚朝西头朝东”，这到底是封建迷信还是存在科学依据？】2.6种家常食物能助眠.中医中药网

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