哈佛大学研究：无论男女，50岁后养成5个习惯，或可延寿10年 _健康小知识

世界上最长寿（被吉尼斯世界纪录认证）的老人去世了！近日，日本西南部的福冈县福冈市政府发布消息，称田中力子于4月17日遗憾离世，享年119岁。她曾经放下豪言要活到120岁，终归还是差了一点点。不过对于这个老人来说，她的一生就是传奇，还曾经两次从癌症的死亡威胁中逃生。

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【哈佛大学研究：无论男女，50岁后养成5个习惯，或可延寿10年】（图源网络）
一、世界上最长寿老人：命运多舛，曾两次患癌
田中力子是真正意义上的“00后” ，不过她是上个世纪的00后，出生于1903年的她是家中的第3个女儿，算上兄弟的话她在9个兄弟姐妹中排行第7 。
作为全球最长寿的老人，她的一生并非一帆风顺，在100多年的人生里曾多次经历病痛。
35岁时感染了副伤寒；
45岁时接受了胰腺癌手术；
76岁时接受了胆结石手术；
90岁时做了白内障手术；
103岁高龄的她，被诊断为结直肠癌，再次经历了手术。两次患癌竟还能安然无恙的活到119岁高龄，这无疑是“奇迹”般的存在，田中力子在谈及她的长寿秘诀时，总结了四点。

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二、长寿四大秘诀，值得学习
1、走路
“生命在于运动”是田中力子一直坚持的观念，她在生活中十分喜欢走路，即便是年纪大了腿脚不利索之后，也会推着辅助座椅每天坚持走路15分钟。坚持进行运动为老人的长寿打下了坚实的“地基” 。
北京老年医院康复医学科主任医师陈雪丽表示，走路可以帮助老人提高运动功能、心肺功能以及平衡能力，对于罹患三高、脂肪高、肥胖等病症的老年人具有防治作用，也可以一定程度的降低老年痴呆患病风险。 2、算术
田中力子在102岁时进入养老院，从进入养老院开始她就一直坚持做算术，做算术并不是为了挑战多高的难度，而是为了让自己的脑子动起来，她认为经常思考才能让自己不那么容易痴呆。
多动脑可以帮助预防认知障碍发生，对于保持长寿有一定助益。在全球范围内，每三秒钟就有一位老人陷入认知障碍的泥沼，该病会随着年龄的增加而增加，中国认知障碍的患病率65岁以上的约7% ， 85岁以上的发病率可接近40% 。年龄在60岁以上的老人，每增加5岁认知障碍发生的风险则会增加1.85倍。

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3、跳舞
日本有一个传统的节日炭坑节，田中力子从7岁就开始听这个节日的歌曲，并跟着跳简单的舞蹈。年纪大了之后腿脚有些不灵便，她依旧会坚持跳舞，每次不会做复杂运动，只进行一些简单的动作疏松筋骨。
坚持跳舞可以帮助老年人提高记忆力、协调身体机能以及帮助增强大脑感知能力和空间记忆能力等，对于平衡力、大脑认知能力每况愈下的老年人而言，可以起到缓解作用。另外跳舞还可以促进老年人的社交，促进心理健康。 4、热爱美食
田中力子在饮食模式上和健康似乎有点背道而驰，她热爱一切的甜食，尤其爱吃巧克力。饮料则最喜欢喝碳酸饮料，她对待饮食的秘诀就是“爱吃啥吃啥，不限制自己” 。
老年人这么吃甜食竟然没事？相信很多人都大吃一惊，大部分人的认知是老年人和甜食无缘。事实上，这个想法并不正确。北京医院内分泌科主任郭立新表示，老年人并非不能吃甜食！一般来说老年人属于糖尿病高危人群，要尽量少吃或不吃，但如果经过详细的检查血糖代谢相关指标完全正常的话，可以根据自己的喜好少量适度的食用甜食。看到田中力子老人的长寿秘诀后，很多人肯定会认为她的长寿是“天赋异禀” ，不适合所有人学习。别急，小艾这就带你来了解普通人该怎么做。