建议大家多喝水没有错，可用这4种方式饮水，反而有害身体健康 _健康小知识

在现代社会中，太多人重视美食的感受，却忽略了水的重要性。水是生命之源，可很多人都是心里明白，却难以付出行动。据《中国水与生命质量认知调查报告》显示：我国约有95%的人不会喝水，也就是说，仅有少数人群才保持了规律饮水的好习惯。

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对于一天都喝不了几杯水的人群，这也是建议大家要多喝水的意义所在。而在这几种饮水方式上，不利于身体健康。
意识到口干后再去喝水：相信在日常生活中，大多数人都是在口干后饮水。实际上，这时已经危害到身体健康，即将脱水的信号。

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再通俗来说，口渴后喝水对机体健康来说，其实已经为时未晚，包括皮肤已经出现干燥、弹性降低、尿液量减少、口感、全身乏力此时的机体状态出现了摄入量和流失量失衡，以至于机体给大脑中枢神经系统发送信号后，产生明显地口渴感觉，促进人们更快地喝水。
所以，建议大家不要等口渴了之后再喝水，时不时喝上几口才是好选择。

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睡前喝大量的水：有的人喜欢睡前喝很多水，为避免睡觉过程中出现口腔干燥的现象。
但正是因为睡觉过程中，大脑处于无意识的状态，一旦膀胱储存不住尿液，就会迫使人清醒之后去厕所，反而会在一定程度上影响睡眠质量。即使是痛风。高尿酸血症患者，为了病情每天喝水量要比普通人多，可在睡前并不适合这么做，即使饮水也需要控制在200ml以内，避免出现夜尿的现象。

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喝过烫的水：在国际癌症研究机构(IARC)发布出版在《柳叶刀?肿瘤学》杂志上研究报告显示，如果长期饮用65℃以上的热饮，会增加食道黏膜烫伤、甚至是罹患食道癌的风险。
那如何判断喝的水是不是超过65摄氏度以上的水呢？其实，非常简单，当你觉得喝进去的水达到烫嘴或者口腔黏膜的程度，说明就要过会儿再喝了。

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牛饮式喝水方式：当人出现口渴时，机体迫切需要水，尤其夏天随着出汗量的增加，喝水速度过快，一下子喝水过多，肾脏来不及吸收过滤，导致排出速度过快，并没有起到更好的补水作用。
【建议大家多喝水没有错，可用这4种方式饮水，反而有害身体健康】所以，喝水还需注意，小口慢饮，时不时饮用150ml左右，全天饮水量可以达到1500~1700ml是最佳标准，别喝错了。