长期撸铁的人 vs 长期做有氧的人，二者有什么区别? 有氧运动

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健身项目的选择有很多，有的人会选择有氧运动，比如慢跑、跳绳、打球、广场舞之类的训练，有的人会选择撸铁训练，比如哑铃杠铃之类的负重训练，或者俯卧撑、引体向上、弓步蹲之类的自重训练，而而不同的锻炼方式，收获的效果也是不同的。

那么，长期进行撸铁与长期做有氧的人，长二者会有什么不同呢？我们可以从多个方面进行分析。
第一，从身材上来看，撸铁训练可以有效提升肌肉维度，帮你塑造出更加健硕的肌肉线条，肌肉量和力量都会得到显著提升。
撸铁的男生肌肉形态更为饱满，能够打造倒三角身材、麒麟臂，撸铁的女生们曲线更出色，能够练出翘臀、马甲线身材。
相反，只进行有氧运动的人，脂肪跟肌肉会同时损耗，瘦下来后身材会比较干瘪，他们的体型可能更加修长、苗条，是骨感瘦，曲线魅力不足。
【长期撸铁的人 vs 长期做有氧的人，二者有什么区别?】
第二，在体能方面，长期进行有氧运动的人，拥有更好的心肺功能，运动表现力会更好，可以加强更高强度的训练，尤其在耐力项目上的表现往往优于撸铁者。
而撸铁者更注重肌肉力量的打造，自身的爆发力和力量水平会更出色，比如进行球类运动弹跳力、爆发力会更好，他们能在短时间内能爆发出强大的能量，但在耐力方面可能稍逊一筹。

第三，代谢方面，有氧运动主要是提升活动代谢率，热量消耗旺盛的时间段主要是运动的时间段。
而撸铁训练主要提升的是肌肉含量，得到增强的也是基础代谢率，这意味着身体在休息状态下，也能持续消耗卡路里，有助于打造一副易瘦体质。

第四，在心理层面，撸铁训练比有氧运动更难坚持，往往需要足够的自律来挑战自我，进行突破，他们在追求肌肉力量和身材线条的过程中，更容易培养出强大的意志力。
而有氧训练能够更好的释放压力，促进多巴胺分泌，让内心感到平静和放松，这些不同的心理状态，也会在一定程度上影响他们的生活方式和人际交往。

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