物质|医生再三强调：3种蔬菜被列入高尿酸“黑名单”，转告家人要少吃肾脏|尿酸|关节|黑名单|运动

尿酸，是机体运转不可缺少的物质。
但“过犹不及” ，若过多的尿酸在体内堆积，反而会引发高尿酸血症，对关节、肾脏、甚至心脑血管造成损伤。
数据显示，我国的高尿酸血症患者已经达到1.7亿，且这个数字每年都在增长，年轻化趋势也越来越明显。

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医生再三强调：3种蔬菜被列入高尿酸“黑名单” ，转告家人要少吃
1、菌菇类蔬菜
菌菇类蔬菜常常在吃火锅时出现。
而对于尿酸高的人来说要少吃，因为很多菌菇类蔬菜中都含有较丰富的嘌呤，易引起尿酸水平的波动。

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2、草酸类蔬菜
菠菜、竹笋可以说是草酸类蔬菜的“代表” 。
【物质|医生再三强调：3种蔬菜被列入高尿酸“黑名单”，转告家人要少吃】但草酸类物质进入体内，会导致尿酸的排泄出现障碍，使尿酸堆积，而草酸也会和体内的钙物质结合，生成草酸钙，对于痛风、肾结石等结石类疾病是雪上加霜。

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3、十字花科类蔬菜
这类蔬菜属于中嘌呤食物。
若常过量食用，不利于尿酸等物质的分解代谢，可使病情加重，尿酸高的人要注意控制摄入量。

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若有3个表现，说明身体已经开始出现损伤了
1、关节剧痛——痛风
尿酸在体内堆积到饱和程度后，会开始析出结晶。
这些结晶会在关节部位、软骨部位沉淀，引起一些免疫反应，从而引发痛风性关节炎症。
此时，患者的关节处会变得红肿、发热、剧痛，由于发病急促，且常常在夜间发作，因此很多患者会因为突然的剧痛从睡梦中惊醒。

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2、腰部疼痛——肾结石
晚上睡觉时，或者早上起床时，觉得异常腰背酸疼，要警惕高尿酸已经损害了肾脏的健康了。
晚上睡觉时，尿酸盐结晶更容易形成，这些结晶也可能在肾脏沉淀，最终形成肾结石、肾绞痛，引起腰部疼痛。

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3、排尿异常——肾损伤
尿酸水平长期过高的人，肾脏损伤一旦出现，会在排尿时有异常出现。
比如起夜的次数变多、排尿的颜色变重、尿液异常浑浊、排尿困难甚至完全无尿；
若尿液中的蛋白质含量过多，还会引起泡沫尿。
这些都是肾损伤出现的明显信号，尿酸高的人要警惕。

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尿酸高的人，坚持3个好习惯，预防痛风
1、适当的运动
尿酸高的人，可以进行一些缓和轻松的有氧运动，比如慢跑、骑行、跳有氧操、打羽毛球等。