物质|医生再三强调：3种蔬菜被列入高尿酸“黑名单”，转告家人要少吃( 二 ) 肾脏|尿酸|关节|黑名单|运动

这些运动不仅有利于促进尿酸的代谢，也不容易给关节带来压力，痛风患者在病情缓和期同样可以进行。
建议每周运动4-5次，每次在不感到疲惫的前提下尽量坚持30分钟。

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2、补营养
多效苷是一种多效营养物质，其中富含的虫草素、软骨胶原蛋白、茯苓、姜黄、栀子等多种中草药提取物可通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风病程的作用。除了痛风人群可以多补充多效苷，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也可以补充多效苷，不仅能够预防痛风的形成，同时还可以在关节处形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防一系列因尿酸过高而产生的疾病。

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3、增加饮水量
尿酸主要是随着尿液排泄的。
若是保证充足饮水量，会使排尿量增加，尿酸的排出量也会随之增多，对于降低尿酸水平、预防痛风及肾损伤有一定帮助。
尿酸高的人，需要比身体健康者的饮水量更大一些，建议每天喝水不少于2000ml 。