咳嗽|每天吃红枣，身体会得到哪些好处？每天吃几颗最合适？告诉你答案养生

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“就吃了一把红枣，没想到会这样…”
刘婆婆近日来时不时的就有头晕症状，老伙伴说她这多半是贫血了，日常多吃一些补血的食物就行了。
当天她回家后就翻出了一包红枣来吃，想着吃红枣补血，一天闲暇在家隔会就吃颗红枣。没想到的是，当天下午刘婆婆就晕倒在了客厅，好在家里人都在旁边及时将她送往了医院，经过抢救已经转危为安了。
医生解释，刘婆婆本身就肾功能不好，又一天连续吃了不少钾元素高的红枣，继而引起了血液内钾元素超标，导致了刘婆婆心脏骤停。医生提醒，对于肾功能不好的老年人而言，红枣可不能随便吃！否则很可能出现和刘婆婆一样的事件。
真没想到，补血竟能将自己补进医院去……
【咳嗽|每天吃红枣，身体会得到哪些好处？每天吃几颗最合适？告诉你答案】
?一、经常吃红枣，真的可以补血吗？

在传统的观念里，很多人认为，红枣可以补血。真相究竟如何？
上海龙华医院临床营养科主任蔡骏表示，老百姓经常将补铁和补血混为一谈，事实上两者并不是一样的概念。西医认为补铁可以促进铁元素吸收，改善血液内的红细胞等成分，促进血液生成改善贫血，中医则认为补血是在西医基础上，帮助“血”更好地濡养身体。
而我们日常常说的红枣补血，其实是指补气血。脾胃为气血生化之源，红枣有健脾胃的作用，故而称红枣有补气血、治气血虚弱的作用。

?关于红枣是否能补血，宁波市质检院曾进行过实验，实验人员分别购买了市面上不同品种的8款红枣，随后将红枣去核打碎后加入硝酸置入消解仪没进行消解，最终提取液体检验。最终结果显示， 8个品种的红枣内的铁元素含量均在5mg/kg~13mg/kg之间。

我国GB28050-2011《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》中规定，预包装食品声称含有铁元素，其内里的铁元素含量需达到100g ≥15%营养素参考值，也就是食品内的铁元素需达到22.5mg/kg以上，实验中用到的红枣显然都达不到标准。
也就是说，日常想要补铁不能依靠吃红枣，真正含铁量高的食物是动物血液、内脏、海带、枸杞等。

?二、每天吃红枣，身体会得到哪些好处？
俗话说“日食三颗枣，百岁不显老” 。这句俗语足以说明红枣的营养价值和保健作用。中医认为，红枣能补脾和胃、益气生津、养血安神。因此，红枣被视为滋补的营养佳品，在我国已经有8000多年的历史。
红枣内含有环磷酸腺苷成分具有一定增强心肌收缩、扩张冠状动脉血管、改善心肌营养以及抗血小板凝集作用。
此外，红枣内的尼克酸成分也具有扩张血管、降低胆固醇作用，对于心血管疾病有一定预防作用；红枣中的提取物具有清除自由基、增强机体抗脂质过氧化的作用，可以帮助延缓人体衰老的速度；
食用红枣可以让皮肤抵抗力、弹性增强，降低体内黑色素代谢、合成，促进胶原蛋白生成，对于一些爱美人士而言非常适宜。