text":"几年前在练习战士二的时候 ， 躯干总是不自觉得向屈膝腿的方向倾斜 ， 整个身体的重量是放在前腿的 ， 前腿就会很累 ， 这样练习了很久都没意识到脊柱是不在正位的 ， 身体好像一个失衡的天平 ， 前面的秤砣越来越沉 。 有一天突然觉察到这个问题 ， 试着把后腿同侧的腋窝和髋部拉回到一个平面上 ， 同时这侧的肩胛骨收回到身体里 。 把意识更多放在被伸展的后腿 ， 身体就会被拉回到一个平衡的位置 。 重心恰好在两腿之间 ， 才找到前后腿的力有一种势均力敌的感觉 。 战士二中屈膝的前腿需要尽可能放松 ， 屈膝腿这侧的膝盖需要微微高过这侧臀部 ， 尽可能多得让髋部向两侧展开 ， 双腿的脚外缘压实垫子 ， 能量是从脚底沿着脚踝向上蔓延到双膝再到大腿的 。 伸直的后方腿的膝盖需要保持收紧 ， 这样脊柱就会在中立的位置向上延伸 ， 胸腔也会被充分打开 。 瑜伽让练习者慢慢学会平衡 ， 这样的平衡依赖于自己的觉知和身体的智慧 。 身体的重心找到了 ， 生活的重心也会跟着坚固 。 不管基础体式还是高阶体式 ， 只要呼吸在就是跟内心建立连接的练习 ， 这样的练习是稳定平静的 。 而稳定的情绪给练习者带来了放松 ， 身心放松是续航能量的利器 ， 这样陪伴孩子的时候不会常常生出焦虑和不耐烦的情绪 ， 能更有余地的去觉察自己跟孩子 。 孩子的各种情绪只是父母的情绪在他们身上的投射 ， 当自己的能量充足了会慢慢发现孩子原来是很听话的 。 当练习者能量稳定了 ， 练习者会发现自己的生命力变得越来越旺盛 ， 身体慢慢变得越来越适应外在的环境 ， 不会轻易生病 ， 哪怕身体有一些感冒头疼的小问题 ， 身体自身的能量就会把这些问题消化掉 。 这样稳定的能量让人精力充沛 ， 生活中遇到不曾触及的问题 ， 内心的稳定能带领自己超过限制 ， 到达曾经自己没有到达的层面 ， 可以打动很多人 ， 敲开很多门 ， 生活会越来越顺 。 "

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