显示器|【提示】居家办公手机电脑必不可少，小心计算机视觉症候群视觉|手机|办公|光线|计算机

市疾控中心介绍，最近很多上海小伙伴开启居家办公模式，视频会议、文件处理、沟通交流都转换成线上模式，手机和电脑是必不可少的硬件配置，而且使用时间可能比线下办公更长。几周下来，你有没有感觉眼睛不舒服？如果有，可能是中招了计算机视觉症候群（Computer Vision Syndrome ， CVS），也就是近距离使用计算机工作所引起的眼睛与视觉的不适症状。主要症状有哪些？如何预防？详见↓
CVS的主要症状包括：
干眼症：眼球干涩、异物感、灼热，甚至引发结膜炎。
眼球酸痛：眼部胀痛、眼眶痛、眼皮沉重感等。
视觉变化: 视物模糊、视力不稳、视物变形、复视、对光敏感等症状。
为什么看其他东西没关系，
看电脑时间长会不舒服？
一般情况下，人每分钟眨眼约20次。而使用计算机工作时，因为过于专注，眨眼次数会降至每分钟7次，导致泪液分泌减少和成分改变，进而使泪膜的稳定性和上皮的完整性遭到破坏，最终导致干眼症的发生。

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长时间、近距离注视屏幕，导致睫状肌长时间处在收缩状态，易导致痉挛的发生。除长期注视外，视觉显示终端（Visual Display Terminal ， VDT）周围可检测到大量的电磁辐射，以及VDT的眩光和闪烁对眼也存在伤害。屏幕画面更新时会不断闪烁，使眼晴聚焦不易，若周围环境光线过于明亮，眩光极易导致眼疲劳。
很多人不仅上班看电脑，下班还长时间看手机，易造成用眼过度、眼睛得不到及时恢复。如果是关灯后看手机，在黑暗的环境中近距离注视明亮光源，眼部相关肌肉持续紧张，晶状体突出，瞳孔扩大，还有可能导致眼压升高，诱发急性闭脚型青光眼。
预防CVS还得靠自己

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正确摆放电脑，注意视屏距离和视屏角度。将显示器放置在正前方，使视屏与眼睛的距离大于50厘米。坐在显示器前面时，确保显示器屏幕与视线等高或略低于视线。

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合理调整光线及照明设施。调整显示器的倾斜度、对比度、亮度以及周围的光线，最大程度地减少显示器的反光和闪烁。

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保持良好用眼习惯。注意劳逸结合，经常眺望远方；经常眨眼睛，保持眼睛湿润；办公桌上可放置热水/加湿器，保持环境湿润；避免长时间用眼，定时休息，多做一些室内活动。

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经常清洁电脑屏幕，有助于清晰阅读。

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避免在黑暗中长时间注视电脑、电视、手机等明亮的光源。
再给大家支一个小妙招，使用电子产品时，可以利用电脑自带的屏保功能以及手机app ，定时提醒自己每隔一段时间站起来休息下！