周末话健康：健康之行始于有氧运动 _健康小知识

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1986年我到美国得克萨斯州去参加一个国际心脏病的年会，通过一位朋友介绍，我认识了有氧代谢运动之父肯尼思·库珀博士。
库珀是一名心内科医生。在中学与大学时代，库珀喜欢篮球、中长跑和一些水上运动项目，但在攻读博士学位的4年中，他因学业繁忙，中止了运动，加上饮食过量，体重从77kg增长到92kg ，血压也跟着上来了。
毕业后，繁忙的工作常让他感到疲惫，加上不良生活方式，库珀觉得终日无力，睡眠也不好，无法坚持紧张的工作。于是，他对自己的健康状况进行反思，决心从自身找出缺乏运动、精神紧张、不良饮食习惯与肥胖之间的关系。
【周末话健康：健康之行始于有氧运动】最终，他做出了一个惊人的决定，重新回到母校哈佛大学研读公共卫生学硕士，将自己的人生定位从健康的“下游”挪到“上游” ，也就是从治疗转到了预防。通过跑步和合理饮食，库珀的体重从95kg下降到77kg 。之后，他还研究出了“2分钟体能测验”与“有氧代谢运动得分制” ，成为全世界推广有氧代谢运动的第一人，并在20世纪60年代创办了全球第一个预防科学研究所。
库珀“预防比治疗更重要”的理论历经了50年的实践验证，他首推的有氧代谢运动使上世纪60年代美国死亡率第一位的心血管疾病得到了一定程度的有效控制。美国人类健康统计中心公布的数字表明， 1968年仅24%的美国成年人参加跑步运动， 1984年这一比例增加到59% 。同期，美国吸烟人数减少了一半，心肌梗死死亡率下降37% ，卒中死亡率下降50% ，高血压人数降低了30%以上，高血压死亡率下降60% ，人均寿命从70岁增至75岁。
每一次与库珀交流，都被他的精神感动。作为一名心血管病医生，我也始终在行医生涯中践行库珀的理念，在心血管疾病的预防中推行运动处方。健康之行，始于有氧运动。
有氧运动是锻炼提高人体耐力的运动，特点是持续性，而不是像举重使用暴发力。

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