有氧运动|女性50岁后如何保持活力?多做4种锻炼,有益身心健康老得慢( 三 )



4、脑力运动和心灵训练
我们除了要强调身体上的运动锻炼以外 , 也应该注意对于心理和脑力方面做好调理锻炼 。 多多加强社交 , 与朋友多多交流 , 寻找自己的生活目标 , 并通过努力学习去实现或践行自己的理想 , 学习一门新的知识 , 或开动脑筋进行一些具有益智作用的脑力游戏等 , 都能够有益于减缓脑力的衰退 , 保持敏锐的头脑和灵活的思考能力 。

除此之外 , 中老年女性朋友也可以学习一下冥想 , 冥想活动对于静心 , 消除压力都有着不错的效果 , 同时还有助于加强高血压 , 高胆固醇等代谢问题的调理改善 , 是一种有助于心灵放松 , 改善精神状态的好方法 , 对于身心健康都有不错的改善作用 。

上述的4种“锻炼” , 有的是身体方面的锻炼 , 有的是对于脑力 , 精神方面的锻炼 , 对于50岁以后的中老年女性朋友来说 , 如果能够适度结合 , 搭配进行 , 对于在中老年阶段保持身体活力 , 一定会有很好的帮助作用 。
我们一定不要把锻炼理解为需要花钱 , 花时间才能进行的一项活动 , 实际上它可以融入到我们的日常生活中 , 在我们正常的生活过程中 , 抽出一点时间 , 或者结合情况 , 积极的做好身体和精神的双方面锻炼 , 身体的健康状态自然也就回来了 , 您说是不是呢?
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