太冲|今日谷雨，养生注意这几点，身体健康少生病，珍藏转发( 二 ) 山药|水果|白开水|要点|养生

文章图片

点按内庭穴，最好在早7-9点早餐后进行，这时胃经气血最为旺盛。
可用大拇指按压或火柴头点压， 100次为宜，每天按摩1-2次，有清胃、泻火、解毒的疗效。
05
避免接触过敏源
风大沙多是这一节气的显著特点，应尽量避免在浮尘天气进行户外活动，外出时尽可能选择浮尘较轻的时段，并戴口罩或用纱巾蒙头，多喝水，适当多吃些清肺、润肺食物。
此外，谷雨前后，杨花柳絮随风舞，很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状，所以如果进行户外活动，一定要做好防护。

文章图片

早晚揉搓鼻翼（迎香穴），有助缓解过敏。
饮食要点：合理补水防春燥
谷雨之后，气温回升加快，人体水分容易通过运动出汗、呼吸等形式大量丢失。要特别注意及时清除体内的积热，合理补水防“春燥” 。
1、补水首选是白开水
尤其是早上起来，可以喝一杯200毫升左右的白开水，补充一整夜身体代谢失去的水分， “清洗”排空的肠胃，还能预防心脑血管病的发生；晚上临睡前喝一杯50~100毫升的白开水，对于肠胃、血管、神经也有非常好的保护和调节作用。

文章图片

一般来说，一位中等体重的轻体力活动的成年人，每天需要喝水1500-1700毫升。
【注意】水温要和体温接近。喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高。
2、补水的第二选择是水果
水果中不仅能补充人体水分，而且还可以补充各种营养素。健康成年人每天要吃八两水果，相当于一个拳头大小的苹果的重量。

文章图片

4月最适宜吃的8种水果
桑葚：滋阴补血、生津润燥
山竹：去春燥
油桃：养阴生津
李子：促进消化
枇杷：润肺止咳
菠萝：美容清肠
草莓：清热解毒
芒果：保护视力
作息要点：夜卧早起好睡眠
中医认为，春季的睡眠原则为“夜卧早起” 。不过这里的夜卧指的是相对秋冬的作息时间可稍晚一点，但也要尽量在晚上11点以前入睡，早起以6点左右为宜。
【太冲|今日谷雨，养生注意这几点，身体健康少生病，珍藏转发】要预防“春困” ，除了要保证睡眠时间和质量、不宜吃得过饱外，还可以多进行户外运动。通过锻炼改善生理机能，加速体内循环，提高大脑的供氧量， “春困”也会得以缓解。