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【睡眠不足|午间小眯好处多】中午抽点时间打个盹，对于忙碌的上班族好处多多。午间小憩可以缓解由于夜晚睡眠不足造成的萎靡，补充精力让接下来的工作更加有效率，还可以降低患心脏病和中风的危险。
对于女性来说，午间小憩还有另外的好处，那就是帮助她们保持身材。一项针对女性的研究发现，缺乏高质量睡眠可能会导致暴饮暴食，因为睡眠不足会引发饥饿，而午间小睡可以改善夜间睡眠的整体质量。
不仅如此，午间小憩还会帮助人们提升创造力。据2020年的一项研究显示，午睡5分钟到2小时的受访者比不午睡的受访者思维更敏捷。
午间小憩的首选姿势是平躺着睡。如果没有条件平躺，次选的姿势是半坐位斜躺，配备一张可将靠背斜放的躺椅，再加上枕头、眼罩等，也能有个好的午睡。
科学家建议最好不要趴桌午睡，这样容易造成头部和胸部弯曲，对颈动脉、心、肺、胃肠等器官造成一定程度的压迫，增加心、肺负担；再加上食用午餐不久，体内血液更多地流向胃肠帮助消化吸收，导致供向头部的血液不足，醒后可能出现头晕、眼花、耳鸣、呼吸不畅等大脑缺血缺氧症状。