年龄大了要管住嘴，少吃3样多吃4样，身体健康，浑身都有劲 _健康小知识

【年龄大了要管住嘴，少吃3样多吃4样，身体健康，浑身都有劲】年龄大了要管住嘴，少吃3样多吃4样，身体健康，浑身都有劲
对于中老年人来说，什么都比不上自己的身体重要，所以平时太累的活要少干一些，注意补充营养，饮食上要多加注重，什么该吃什么不该吃，都得重视起来才行，年纪越大越要管住嘴。

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建议中老年人，多吃点营养丰富的食物，记住“少吃3样多吃4样” ，身体健康，浑身都有劲。接下来给各位分享一下，该吃的食物和不该吃的食物，尤其是春天万物生长，是进补的好时候，要注重滋补。

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【少吃3样】
一、少吃海鲜
这么说其实也不绝对，海鲜中像是海参这种，能够滋补的食物，还是可以吃的。但是像蛤蜊、带鱼、各种海鱼、生蚝一类的，我就不推荐各位中老年人吃了，因为其中嘌呤非常高，对身体并没有什么好处，适量食用即可。

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二、少吃烟酒
这我就不用多说了吧，这两样东西都不是什么好的东西，经常食用、过量食用的话，对身体营养还是很大的。尤其是中老年人，更要注意这一点，本身身体的机能都大不如前了，烟酒更得少碰。

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三、少吃动物肝脏类
鸡、猪、牛羊等身上的肝脏，总是很受喜爱的，猪肝、猪肺、鸡肝等等，虽然有些的确很好吃，但是中老年人要学会适量摄入，少吃为宜。看似普通的东西，实际上其中嘌呤含量非常高，多吃无益。

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【多吃4样】
1、鸡蛋
鸡蛋高蛋白高营养，一天一个是必不可少的，补充充足的蛋白质，很多人认为，鸡蛋的胆固醇含量太高，吃多了对身体也不好，其实害怕胆固醇的只要不吃蛋黄就可以了。而且不需要吃太多，一天一个就足够了。

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2、黄瓜
黄瓜中嘌呤含量非常低，特别适合中老年人食用，而且其中富含矿物质、维生素、钙等，其中维生素C的含量，比一些水果都要高。
黄瓜凉拌着吃，或者炒着吃都不错，但是尽量避免吃酱黄瓜，这种腌制类的中老年人少吃。

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3、茄子
茄子也属于生活中常见的低嘌呤食物，并且其中膳食纤维含量很高，可以促进消化吸收，中老年人食用再合适不过了，不用担心不消化的问题。茄子价格便宜，放心买、放心吃，软糯清香，怎么吃都不错。

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4、芹菜
对于中老年人而言，芹菜是一种特别有益身体健康的蔬菜，其中膳食纤维、蛋白质、维生素含量等都很高，嘌呤含量比上面这些都要低。一股浓烈的清香味，令人爱不释手，喜欢吃的话别错过。

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