咳嗽|我曾经严重失眠，现在入睡不超过5分钟，靠的是2个方法( 二 ) 疾病

四、走出失眠
就是这样简单的练习，持续地坚持去做，在2周后，我发现我渐渐有睡着觉的感觉了。之前虽然在药物的作用下也能睡上一会，但是那种感觉仍然感觉是很浅的睡眠，不是那种自然入睡，睡得舒服的感觉。
练习虽然简单，但是这个过程也不是那么顺利，因为培养定力、平静的过程，要不断地克服自己焦虑、不安、怀疑的心，还好自己坚持了下来。
整个练习调整的过程我用了近半年，失眠其实在2个月左右就摆脱了，但是正如我前面讲到的那样，失眠只是问题的表象，我们真正的问题是造成失眠的这种不良心态、情绪。
除了每天“观息法”的练习，平常中也会去练习改变思维方式的“誓言法” ，这个方法是我在《你就是自己的心理医生》书中学到的。每天我练习大约20分钟左右，这个练习对自己思维方式的改变很大，我发现那些练习过的誓言观念，渐渐地变成了自己的潜意识观念，会在生活中自动跳出来，生活中对人、对事不再像过去那么容易敏感、在意和纠结了。

比如这一句是我喜欢的一句练习：由于人的认识和觉悟不同，我现在愿意平静的对待自己和他人，而不求他人改变。
建议失眠的病友们去看看《情绪自救》和《你就是自己的心理医生》这两本书，对你一定会有帮助。
最后，我想对身处失眠困扰中的病友说“心病终须心药医” ，不能一味地关注如何治好失眠，我们真正的问题是出在心态，出在情绪上，如果不良的心态不改变，想治愈失眠是不可能的。看清问题的本质，我们才能走出困境。
愿你早日走出失眠，愿爱常驻你家！