腱鞘炎在日常生活中非常常见 。 据流行病学统计 ， 腱鞘炎可发生于不同年龄阶段 ， 女性比男性更容易发病 ， 这可能与女性需要承担更多的家庭劳动有关 。 厦门光亮骨科医院院长郑光亮说 ， 从本质上说 ， 腱鞘炎其实就是一个劳累出来的病 ， 几乎都是发病的肌腱因为过于频繁或过于用力 ， 导致局部出现了炎症反应 ， 从而出现疼痛和活动受限 。
郑光亮说 ， 腱鞘是近关节处的半圆形结构 ， 环形包绕肌腱组织 ， 起到固定肌腱的作用 。 当关节活动时 ， 肌腱与腱鞘之间会相互摩擦 ， 摩擦过度就会引起炎症 ， 导致腱鞘炎 。
在了解这个原因后 ， 就不难明白 ， 腱鞘炎的护理主要就三方面:
1.停止频繁摩擦引起局部劳累损伤的动作 。 这并不只是休息 ， 而是所有引起疼痛的动作都建议不要做 ， 否则会反复牵拉劳损发炎部位的肌腱 ， 引起局部反复劳损 ， 让腱鞘炎病程延长 。 最好的休息办法 ， 就是把局部固定住 。 比如手指或手腕腱鞘炎 ， 可以用支具或绷带给予固定 。 休息时间要足够 ， 一般至少需要两周 。 病情恢复速度与休息时间长短关系密切 。
2.促进局部炎症的消散和吸收 。 急性期冷敷 ， 固定制动 。 急性期过后可以采用热敷或进行其他理疗方式 。 遵医嘱 ， 口服或局部注射抗炎药物（臭氧、冲击波、小针刀、刀中刀疗法） ， 还可选择物理治疗 ， 在医生的指导下适度地做拉伸动作 。
3.有效制动和局部用药 。 可选择弹力护腕 ， 以及止痛膏等外用药 。
【肌腱|患有腱鞘炎 停止三动作】郑光亮说 ， 腱鞘炎是一种慢性损伤性的炎症 ， 会引起局部红肿热痛、功能障碍 ， 因此要特别注意避免局部损伤 。 得了腱鞘炎 ， 患者也不必惊慌 ， 关键要找专科医生诊断治疗 ， 这样有利于早期康复 ， 否则容易引起复发 。

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