在人们的心中 ， 春天是最美好的季节 ， 草长莺飞、春光烂漫、气候宜人、微风和煦、阳光正好 。 相对冬天的严寒和萧瑟 ， 春天确实是一个美好的、愉悦的季节 。 但是 ， 春天气候多变、多雨、多湿 ， 甚至还会出现倒春寒 。 因此 ， 这个季节也容易导致湿气入体 ， 特别是那些有风湿骨疼的人 ， 春天也有不友好的一面 。

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春天易招湿 ， 那么如何来判断自己体内的湿气重呢？我们可以通过以下6个症状来进行判断：
1、起床后感觉昏沉乏力 ， 白天比较嗜睡；
2、口臭口苦 ， 睡觉时流口水 ， 打呼噜；
3、舌苔比较厚重、黏腻 ， 舌头边缘有明显的齿痕；
4、食欲不振 ， 不想吃东西 ， 经常感觉胃胀；
5、身体虚胖 ， 下肢水肿；
6、手脚冰凉 ， 容易出汗 。

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【注意】如果符合的症状越多 ， 说明体内的湿气越重 ， 越需要尽快调节 。
春天养生的一个重点就是祛湿 ， 除了进行必要的运动 ， 养成良好的生活习惯 ， 特别要从饮食上进行调理 。 饮食整体上以清淡为主 ， 多吃当季的蔬菜和瓜果 ， 一些野菜的“芽菜”也可以多吃 。 特别是要多食用一些健脾祛湿的食物 ， 脾胃功能好了 ， 就可以帮助“赶跑”体内的湿气 。

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春季湿气重 ， 建议多给家人吃“几菜几汤” ， 健脾祛湿 ， 健康过春！
油麦菜
说到油麦菜 ， 大家都非常熟悉 ， 是我们日常生活中常吃一种蔬菜 。 它的营养价值非常高 ， 富含大量的铁元素、钾元素和钙元素 ， 可以帮助人体提高免疫力 ， 还可以促进肠胃的蠕动 。 同时 ， 油麦菜还有非常好健脾作用 ， 可以提升脾脏功能 ， 帮我们更好地祛除湿气 。

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山药
它是一种食用价值和药用价值都很高的食材 ， 味道脆嫩、爽口 ， 很受人们欢迎 。 多吃山药 ， 可以帮助增强人体的免疫力 。 特别是山药有特别强的健脾功效 ， 是中医常用的健脾药材 。 因此 ， 特别适合在潮湿的春天食用 。
山药的吃法比较多 ， 不管炒着吃 ， 还是炖汤 ， 或者凉拌 ， 或者做成糕点等 ， 都是非常不错的 。

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芽类菜
俗话说“春吃芽、夏吃瓜” 。 春天正是吃芽菜的好季节 。
黄豆芽有清利湿热和消肿除痹的功效 ， 比较适用于脾胃湿热、大便秘结的人群 。
绿豆芽入心、胃两经 ， 有清热、解毒、利尿和除湿的功效 ， 此外 ， 还有软化血管的作用 。

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冬瓜排骨汤
这是一道清淡的养生汤 ， 冬瓜消热、利水 ， 多吃冬瓜能够起到利尿和祛湿的作用 。 冬瓜排骨汤的做法非常简单 ， 不需要添加任何调料 ， 放一点点盐就可以了 ， 原汁原味 ， 非常美味 。
山楂木棉花汤
木棉花不仅好看 ， 而且药用价值高 ， 有清热利湿的功效 。 晒干后可以用来煲汤和煲粥 ， 也可以直接煲水喝 ， 如果搭配山药、山楂、黄豆一起煲汤 ， 不仅味道鲜美 ， 而且有非常好的祛湿功效 。

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赤小豆土茯苓汤
这是一款非常经典的祛湿养生汤 。 赤小豆中含有丰富的维生素B、胡萝卜素、钙、铁等营养元素 ， 是有名有祛湿食物 。
【春季湿气重，建议多给家人吃“3菜3汤”，帮助健脾祛湿，健康过春