饮食|少吃多动你为什么瘦不下来？4个方法让你在夏天一瘦到底( 二 ) 运动|高血压|胆固醇

以上状态全面改善之后，有助于你身体代谢的提高，让你更好更健康地瘦下来。

3、保持一个好心态
减肥要以月为单位去坚持，去付出，不要只想减肥几天就达到目的，心态没有摆正很容易走减肥的弯路。平时要积极地去调整自己的心态，可以做一些能让自己平静、喜悦、不那么紧张的事情。

4、不要过度运动
不要在少吃的状态下去多动，你身体会更加疲劳，会降低减肥的意志力，让你很难坚持下来。
也不要高估了运动的热量消耗，你努力运动一小时的热量可能还不够一个奶茶的热量（运动一小时普遍在300~500左右，女生做一小时健身操才消耗300千卡左右，而一杯奶茶的热量在300~600千卡左右）。
咱们做到适量运动即可，减肥“七分吃、三分练” ，主要还是靠饮食，运动是一个辅助。

总结
减肥不要极端地去少吃多动，你越是少吃越是多动，身体就越不让你瘦下来，因为身体感觉到了危险，它会启动自我保护机制，防止你挂掉。
饮食上需要少吃来制造热量缺口，但是要保证达到基础代谢，当然每天喝杯黑咖啡可以加速燃脂效果还是不错的，我愿称之为“掉秤小天使” 。
心态上放松，减少焦虑、减少压力。运动上要遵循“少吃少动，多吃多动”的原则。这样你才能成功地瘦下来。

如果你能在这里有一个小小的成长，也算是我坚持更新中的小小力量。
好了，我是小辰教练，带你做一个开心快乐的瘦子。以上就是今天分享的全部内容啦\uD83E\uDD70 ，感谢点赞，感谢收藏，感谢遇见你~~
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