夏季多吃这“5个一”，清热解暑，精神气质好 _健康小知识

大家也知道，前几天刚过了我们一年一次的芒种，芒种之后，也就意味着农作物开始要大丰收了，在这个时节，很多朋友们可能就已经开始忙碌了，在忙碌的时候大家一定要注意防晒，因为在这个季节，天气是越来越高的，温差也越来越大，所以，大家一定要多吃一些营养滋补的食材，这样的话才能够帮助我们顺利过夏天，而且还能够清热解暑。
那今天小编就来跟大家推荐这5个时令美食，只要大家在这个季节多吃，就可以顺利安然的度过这个炎热的夏季了，而且精神气质还特别的好。废话不多说，一起跟大家分享一下这“5个一”究竟是什么吧！看完之后，希望这篇文章对大家有一定的参考价值。

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第一菜就是黄瓜。
黄瓜，它在这个季节应该是大批量上市的，营养美味，价格又非常的便宜，不管是直接用来生吃，还是直接用来炒着吃，或者做汤吃等等，都是非常美味的，尤其是凉拌黄瓜，在这个夏季应该是非常受欢迎的吧！而且黄瓜它里面富含大量的维生素以及氨基酸和大量的水分，经常吃的话对我们身体是非常有好处的，可以起到润燥的效果。

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第一肉指的是鸭肉。
相信大家也知道每到夏季的时候，天气比较炎热，温差比较大，而且鸭肉，它本身就有润燥的效果，而且是一个性温的食材，口感价值也非常的好，它富含大量的优质蛋白和脂肪酸，比我们平时吃到的猪肉、羊肉的脂肪酸含量还要低很多的，所以在夏季的时候多吃一些鸭肉的话，是可以帮助我们清热解暑的，而且多吃的话还不会出现上火的情况，同时鸭肉它里面的营养价值也非常高，建议大家在这里可以多炖一些鸭肉给自己和家人吃。

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第一谷，其实就是薏米。
薏米，它的口感是比较清淡回甘的，而且还有大量的氨基酸和维生素以及碳水化合物，同时薏米，它不仅可以制当作一种熬制的食材，还可以用来直接熬成汤水，有着降噪的效果，营养价值也是非常不错的，尤其是将薏米跟红豆一起炖煮的时候，营养价值会翻倍哦！

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第一粥其实指的是绿豆粥。
说到绿豆，大家也知道绿豆在夏季的时候是非常欢迎的，尤其是我们家绿豆做成绿豆汤的时候，有着清热解暑的效果，而且绿豆它本身就有大量的优质蛋白和维生素以及碳水化合物，偶尔吃的话还可以给我们身体补充大量的营养成分，尤其是大家不知道吃什么的时候，不妨来一份非常简单的绿豆粥喝吧！

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第一瓜指的就是西瓜了。
因为西瓜，它在每年夏季的时候是大批量上市的，而且西瓜它本身的水分含量非常多，糖分也比较适中，比较适合大家在夏季的时候直接食用，有着生津止渴、清热解暑的效果，经常吃西瓜的话，还可以给我们的身体补充大量的水分，但是西瓜在芒种之后，就会大批量上市，而且这个时候的西瓜也是最为成熟的时候，大家一定千万不要错过西瓜。

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【夏季多吃这“5个一”，清热解暑，精神气质好】那么以上这“5个一” ，就是小编今天跟大家分享的精彩内容，看完之后，觉得这篇文章不错的朋友们，记得给小编点个赞或者点点关注，也可以将这篇文章收藏起来，分享给更多还不知道的朋友和家人们，大家也可以在下方评论区给小编留言，一起参与讨论，说说自己的观点和看法，感谢大家的支持。