明日谷雨，多吃二菜，勤饮三茶，做好四件事，身体安康，少生病( 二 ) _健康小知识

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2、下火茶
谷雨时节，气温回升快，很容易“上火” 。
因此，在谷雨前后，多喝点下火茶水，十分有必要。
蒲公英发酵红茶，泡水代茶饮，清热下火的同时，还有助于抵御感染。
蒲公英在春天发芽，是常用的草药植物，被称为“天然下火草” ，清热下火十分不错。此外，还有着“天然抗生素”、“草药皇后”之称，对人体养生大有益处。
将蒲公英发酵炒制后，可以降低凉性，清热解毒，消炎杀菌，预防上火的同时，还不会太寒凉，更适合春天来泡水喝。

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3、祛湿茶
谷雨过后，雨水增多，湿气比较重。
此时，稍不注意，容易让湿邪侵入体内，损害健康。
因此，要注意多喝点祛湿的茶水，防湿除湿，呵护身体健康。
赤苏子叶茶，泡水代茶饮，解表散寒，其发汗能力较强，可祛湿解乏。
并且，赤苏子叶泡水，还有助于预防感冒，对于风寒感冒有一定的帮助。
因此，在谷雨时节，经常用其泡水喝，对身体健康，大有益处。

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做好四件事
1、防过敏
谷雨前后，花粉、柳絮纷飞，过敏体质者容易出现鼻塞、打喷嚏等过敏的情况。因此，谷雨前后，一定要做好防过敏的工作。
可以每日清晨，用冷水按摩鼻翼两侧的迎香穴，可缓解不适的情况，减少鼻炎复发。
2、护关节
俗话说“谷雨寒死老鼠” 。
谷雨过后，虽然气温升高，但天气依然忽冷忽热。
此时，一定要堤防风湿类、关节类疾病发作，不可忽视。
有风湿性关节炎者，洗浴、洗衣服时，最好用热水，尽量避免淋雨。
可以做做关节操，端坐在椅子上，单腿90度伸直，用力抬高，一只腿100次。
切记，不可双腿同时抬高，否则，可能对关节健康不利。

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3、养脾胃
谷雨时节，是人体肝强脾弱的季节。
此时，容易生内热、脾胃不和，出现脘腹腹胀满、食欲不振、大便稀溏等。
因此，谷雨时节，一定要养护好自己的脾胃，这样一来，也有助于预防湿气入体。

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想要调养好脾胃，首先要重视饮食。
饮食应以健脾化湿为基本原则，可吃山药、芡实、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以健脾利湿；或陈皮、青皮、草果等食材以理气化湿；但忌吃生冷肥腻之物，以免进一步损伤脾胃，加重体内湿气困留。

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4、勤运动
“春夏养阳，秋冬养阴” 。
谷雨过后，野外空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机。
此时，一定要多做运动，多锻炼，选择适当的项目，如慢跑、做操、打球等。
也可以到野外春游，这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。

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