|坚持跑步11年后，我有了这6个感悟( 二 )

初跑者通常会为了在跑步中坚持下来而设定一些目标，例如完成一个5公里的跑步计划。跑步距离是初学者最容易衡量自己进步的标准之一。他们会逐渐提高自己的耐力和跑步速度，并不断挑战更长的距离和更高的难度。
等到有一定跑步经验了则更关注结果目标，比如会追求更高的速度和更好的成绩，关注竞技排名或跑步成绩等量化指标。会更注重自己的技术和训练方法，以达到更好的表现和更高的排名，如参加马拉松比赛或其他竞技性锻炼项目。
虽然达成这些目标的重要性很高，但太过于关注结果目标会让你忽略了众多的过程中成功体验，并导致过度焦虑和失落。
每一个阶段的跑者在跑步方面的关注点会有所不同，因为他们的目标和经验水平不同。跑步时，过程目标和结果目标都很重要，它们是相辅相成的。

当逐渐通过关注过程目标来优化表现，同时实现了结果目标，将感受到更大的成就感和动力，从而让自己更长时间的保持运动。
因此，无论是过程目标还是结果目标都非常重要，在跑步过程中应该平衡二者。

现在更喜欢慢跑
当跑步时间长了或者已经形成稳定的习惯，会更喜欢慢跑。
当年龄越来越大，跑龄越来越长，越来越会发现慢跑是一个适合缓解疲劳、恢复体力的好方法。此外，慢步跑还可以减少受伤风险，使运动变得更加健康和安全。
慢跑带来的一个重要的益处是，在容易疲劳或劳累的情况下轻轻松松地保持自己的训练计划。当我以慢跑的速度进行跑步时，有时间清空头脑息息相关并因为氧气供应充足而沉浸在内心深处的体验中。

在一定程度上来说，慢步跑确实确实不如快速跑步令人激动。但是，在跑步中，最重要的是享受过程并坚持下去。无论以何种形式坚持跑步，都能获得追求锻炼和健康的目的。
因此，如果你喜欢慢跑，并且能够保持跑步的习惯，那么继续慢步跑是很好的选择。

重视跑步的质量而非数量
在现代社会，随着人们健康意识的增强，跑步成为了一种广泛流行的健身方式。但是，对于很多人来说，跑步不仅仅是为了健康，更是一种竞争和追求更高成就的体现。因此，很多人执着于跑步的数量和速度，而忽略了跑步质量的重要性。
其实，跑步质量不仅仅包括了跑步的姿势、呼吸和节奏等方面，更包括了跑步的意义和目的。跑步不应该只是为了完成某个目标而存在，而是应该成为一种生活方式，一种享受生命的方式。

如果我们一味地追求跑步的数量和速度，那么我们很容易陷入到跑步的累赘当中，失去了跑步本身所带来的快乐和愉悦。因此，我们应该更加注重跑步的质量，让跑步成为一种享受生命的方式，而非一种压力和负担。
在跑步的过程中，我们可以适当地减缓速度，放慢呼吸，让自己的身体和心灵适应跑步的过程。同时，我们也可以更加注重跑步的姿势和呼吸方式，让跑步成为一种放松和享受的过程。
经验丰富的跑者不会贪图跑量而不惜一切去跑步，也不会在身体疲劳的情况下勉强自己完成30公里的长距离训练，而是应该在状态出现下降的时候暂停训练。

总之，跑步不应该成为一种累赘和负担，而应该成为一种享受生命的方式。因此，我们应该更加注重跑步的质量，让跑步成为一种愉悦和快乐的生活方式。

跑步让人变得更加稳健
跑步不仅可以锻炼身体，还可以锻炼意志力和自我控制能力。在跑步的过程中，人们需要克服疲劳和不适感，坚持完成整个运动过程。这种坚持不懈的精神和自我控制能力也会在日常生活中发挥积极的作用，让人们更加稳健和坚定。