别再晚睡了！出现这4个症状，预示身体到达极限 _健康小知识

有报告显示，中国人平均上床睡觉的时间是0点32分。
事实上，中国传统的时间划分中， 23点以后就叫做子时了。而从人体内分泌角度而言，由于人体自我修复基本都在凌晨3点前进行，因此23点之后到凌晨3点的睡眠尤为关键。
而目前也没有任何资料能够证明，熬夜后通过“补觉”能够让身体机能恢复。那么，熬夜到底有多大影响呢？
23点以后为什么一定要睡觉？
中医认为经常熬夜会引起肝脏方面疾病的产生，也可能会导致精神萎靡，对人的日常生活和工作都会产生一定的影响，甚至会导致出现内分泌紊乱的症状。
晚上11点到凌晨1点是子时，子时是胆经当令，也就是说在子时这段时间胆经发挥的作用最为明显。
有句话叫做“一年之计在于春” ，它强调了春季在一年之中的重要性。中医认为，肝胆在四季中对应春季，在五行中属木，具有生长、升发、条达舒畅等作用。
晚上11点到次日凌晨1点是一天之中最黑暗的时候，阳气在这段时间由小逐渐变大，就像是春季一样，万物复苏，阳气刚开始生发，这个阳气就被认为是胆气。
《黄帝内经》记载：“凡十一脏皆取决于胆” 。这里的取决于胆，意思是取决于胆的生发，人体五脏六腑想要发挥正常的功能，是离不开胆气的生发功能，只有胆气生发了，全身的气血才能运行流畅，气机才能条畅。
只有在睡觉的时候，我们的胆气才能慢慢的养起来，所以在子时人必须要睡觉，这对于五脏六腑的健康有决定性的作用。
有这些症状，别再熬夜
熬夜成疾，脸上会出现这4种现象，占2个以上说明身体到达极限了。
01
眼睑浮肿
长时间用眼，会使你眼部的调节肌肉持续处于收缩状态，周围组织肿胀，眼部血管淤血扩张，使得整个眼睛看起来又红又胀。
02
黑眼圈
有了黑眼圈说明血液流通不畅，是眼部过劳的表现之一，如果还不注意休息和保护，对眼睛的伤害是很大的。
03
视力下降
熬夜的人，眼睛得不到足够的休息，会导致视力的下降，而且容易干涩、发痒、视力模糊，甚至会导致眼压过高，让你头疼、恶心。
04
皮肤黯淡
不少人长期熬夜之后，皮肤苍白没血色，皮肤差，脸色差，一脸萎靡的样子，如果您也是这样，就该好好休息、不要熬夜了。
如何减轻熬夜危害？
要减轻熬夜的危害，最好的方法当然是正常作息！
可有很多朋友会说了，我也不想熬夜呀，可工作做不完，我有什么办法呢？
这时，不妨“动动手” ，揉一揉下面两个穴位。给身体紧急“降降火”！
1、照海穴

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按压照海穴，能够缓解失眠带来的阴虚火旺症状，例如咽喉干燥、失眠目赤等。按摩5～10分钟，感觉到酸胀感就可以了。
2、涌泉穴

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这个穴位可以滋阴降火，缓解口干舌燥、心气不定、头晕目眩。将拇指放在穴位上，强力按压20～30次即可。最好在晨起时或睡觉前按摩。
水是生命之源，多喝水可以促进人体的新陈代谢，也不失为熬夜后的补救方法之一。
但是，光靠水也是不行的，我们得学会往水中加些料！这样，才能使加快循环的水，也拥有保健的效果。下面提到的几款“料” ，就非常适合熬夜人士！
01
加柠檬