素菜|经常睡眠不好的人，有没有注意，自己的双手有一种变化？( 二 ) 蔬菜|饮食|芹菜

方法很简单，取粳米加入百合，加水后大火烧开，熬煮二十分钟左右，加入少许白糖就能喝了。

其次，也可以自己熬点浮小麦山药汤试试。其中，浮小麦养心安神敛汗，山药则能养阴，补益肺、脾、肾，可以说是补而不腻。

制作的方法也比较简便，把浮小麦和山药下锅，加水煎煮，煮到汤汁大概剩一百五十毫升左右，加少量白糖调味，每天早晚各喝一半即可。
需要注意的是，手心出汗、失眠这些问题虽然和火热有关，但火热之邪又有多种多样，比如湿热壅盛、阴虚火旺等等，这些的调理都是不尽相同的。

所以，我们在自己制作一些调理的药膳食疗时，也应该根据实际情况来对应调整。同时还可以结合自身的情绪调整，一起来改善自己的睡眠
【素菜|经常睡眠不好的人，有没有注意，自己的双手有一种变化？】比如及时释放紧张焦虑的情绪，多做做深呼吸，有意识地屏息和规律呼吸，以此来刺激副交感神经，从而促进睡眠。