体内湿气重，除了吃辣椒，还有这5种食物，对祛除湿气也有好处 _健康小知识

潮湿是现代人健康的克星。大多数不治之症和慢性病都与湿气有关。只要及时祛除湿气，就可以预防各种疾病，保持身体的健康。
生活中的各种食物可以帮助祛除湿气，如辣椒、土茯苓和芡实、红豆等。

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辣椒真的能祛除湿气吗？
湖南、重庆和四川的气候相对湿润，因此当地居民喜欢吃辣，以帮助发汗和除湿。
但值得提醒的是，辣椒是一种辛辣刺激的食物，不能吃得太多，以免刺激胃部，引起胃或十二指肠溃疡。

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还有哪些食物对排出体内湿气有好处？
1、红豆
【体内湿气重，除了吃辣椒，还有这5种食物，对祛除湿气也有好处】红豆是最常见的豆类，其中含有大量的铁、钾、蛋白质和B族维生素等，可以起到健脾祛湿的作用，还可以减肥，帮助排毒散瘀。适当吃红豆可以补血、美白、消除水肿、延年益寿。

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2、百合
百合能清心安神，止咳润肺，辅助治疗肺虚引起的慢性咳嗽、咯血，还能缓解脚气病、水肿、心烦等症状。
3、燕麦片
燕麦片可以健脾益肾，帮助降温祛湿，祛除体内的湿毒，还可以清热。黑芝麻也是不错的选择，可以滋养肝肾，润泽肠道，还可以滋养五脏，滋养精血。

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4、薏仁
薏米含有丰富的膳食纤维和B族维生素，还含有大量的铁、钙和植物蛋白，可以促进新陈代谢的速度，减轻胃肠道的负担。
适当食用大麦可以起到健脾除湿的作用，还可以利尿、消除水肿、改善肾脏功能。

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5、茯苓
茯苓可以达到利尿除湿的效果，同时可以健脾安神，缓解脾虚引起的水肿少尿、烦躁不安、失眠、食欲不振等症状，还可以改善大便溏薄、腹泻等症状。

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还有哪些方法可以祛除体内的湿气？
1、运动
锻炼是一种有效的祛湿方法。特别是在炎热的夏天，你不能长时间打开空调或风扇。
该出汗时就出汗，这样可以促进湿气的排出。要保证每天有30分钟以上的运动时间，如快步走、打太极拳、游泳、骑自行车等，促进全身血液循环，加快水分代谢，缓解压力，有利于体内各器官的正常运行，促进湿气排出。

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2、调整饮食
胃肠系统的主要功能是吸收食物中的营养物质，维持水的代谢，所以饮食要适当、均衡。
拒绝吃油炸食品、牛奶、酒等不易消化的食物，否则会引起腹胀和胃肠道炎症；同时，也要远离高糖食物，否则体内会出现过氧化物，加重炎症反应。

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在日常生活中，应多吃一些具有健脾利尿作用的食物，如扁豆、西瓜青衣、大麦茶等，以排出体内的湿气。
保持室内空气流通，定期开窗通风，带走室内湿气；如果室外湿气较重，不妨通过空调或电扇保持空气对流。
夏季饮食不宜贪凉，不宜吃生冷食物，否则会影响胃肠道的消化吸收功能。夏季不宜长期暴露在潮湿的环境中，拒绝穿不干的湿衣服，下雨时尽量不出门。