女性更年期：女性更年期的症状是什么？( 二 ) _健康小知识

6、适当的锻炼可以提高身体素质，也可以提高心理素质。
更年期抑郁症，更年期的症状有哪些？贤妻良母的终结者！——自我治疗方法
第一：患者要制定合理的计划。病人每晚睡觉前，都要为明天要做的事情做好一个计划。计划不能设置得太高或太低。空闲时间，让每一天都能顺利完成计划。
第二、患者要及时肯定自己。每天晚上睡觉前，要充分肯定自己过去一天的成绩和进步，不要谈论消极的事情。最好记日记，把好的经历、进步、成绩记录在日记里。我每天都这样写日记，我觉得生活会越来越有趣。
第三、患者要建立可靠的人际关系，无论发生什么，拥有一个可以完全信任的人，无论是亲戚、配偶还是朋友，都是预防抑郁症最重要的保障之一、不要告诉亲友负面的事情，亲友不听病人的负面的话，主要是亲友多听病人的负面的事情，这样会加强他们谈论负面事情的喜好。
第四、只要病人坚持正常的活动，只要做自己该做的事，就会觉得自己是一个有价值的人，心情也不会越来越压抑。
第五、患者应该过上积极乐观的生活。容易患抑郁症的人，通常都是善良、利他的，但往往会低估自己、贬低自己，所以无论多忙，都要找时间放松自己。 ,做一些让自己开心的事，积极面对生活，减少抑郁症
【女性更年期：女性更年期的症状是什么？】更年期抑郁症，更年期的症状有哪些？贤妻良母的终结者！抑郁症的朋友，一定要记住：生活中，十有八九是不如意的。我们很难避免这样的事情发生。寻求心理帮助需要勇气和信心。在人生的任何阶段，无论什么原因，抑郁症都是严重的，要认真对待。照顾好自己，与RSHWHO合作，改善你的焦虑和抑郁！让我们每天都以最好的心情度过每一天。