中医调理失眠的手段有哪些


中医调理失眠的手段有哪些

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室内空气流通空,温度适宜,光线柔和,防止各种噪音,床铺应保持整洁、单调、舒适 。睡觉前盖上床帘,关灯,用热水泡脚 。神门、三阴交穴等穴位的针灸可以在医生的指导下进行,也可以用梅花针作用于脊柱两端 , 也可以进行按摩安神 。或者将12 -25颗酸枣仁炒至半熟 , 研末,睡前服用 。
告诉病人要注意精力,要开朗 , 要有好心情 。每天要有适当的活动增强体质,比如气功、太极拳等 。工作日注意一天的规律,按时作息 。
服用中药时,实证宜寒温服 , 虚证宜热服 。服药后,我们应该调查效果和反应 。饮食宜清淡可口 , 忌辛辣油腻之品 , 晚餐忌暴饮暴食,睡前忌吃或喝浓茶或咖啡 。
卧气功 。取右侧位,枕头适中,全身放松自然 , 闭眼,舌尖上腭,有意停留在腹部 。通过鼻孔逐渐吸气 , 使整个腹部膨胀,然后通过鼻孔慢慢呼气 , 直到整个腹部变短 。如果连续坚持2周,一般会从失眠中恢复 。
打涌泉穴 。每晚睡前洗脚后 , 坐在床上,先用右手掌击打左脚涌泉穴120次,再用左手掌击打右脚涌泉穴120次 。每次都以悄悄感到肿痛为宜 。可以摆脱失眠,安心睡觉 。
仰卧,揉揉腹部 。每天晚上睡觉前,仰卧,待在腹部(肚脐) 。先用右手绕肚脐顺时针方向轻轻摩擦腹部,边摩擦边默念120次 。然后用左手以同样的逆时针方向绕肚脐摩擦120次 。作者坚持了20多年 , 对晚上进入深度睡眠效果显著 。如果晚上睡不着,可以按照上面的方法揉腹部60次 , 对睡眠也会起到一定的作用 。
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