文章插图
1.如果想马上入睡 ， 可以用4-7-8呼吸法，用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，呼气8秒 。循环3次后，可以感到困倦，很快入睡 。
【1分钟立马睡着的方法 彻底告别失眠】2.从躺在床上准备睡觉，回想今天做了什么 。越详细越好 。想的越多，仔细一想就会犯困 。
3.另外，也可以用意念转圈的方法，在床上以大字摆放，从头到脚打坐一圈，3次左右就会困了 。
以上讲解了1分钟立即入睡，彻底告别失眠的方法 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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