别生气，气出病来没人替！医生提醒：这几种病真是气出来！疾病|睡眠|医生

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近日，福建一男子因玩游戏遇到的队友“太坑” ，连输四小时。
一怒之下开始破口大骂，因情绪过于激动还把手机摔了。
但没过多久，他开始出现喘不过气、肺部刺痛等症状，家人发现后第一时间将他送往急诊。
结果他被确诊为“自发性气胸” 。
现在，他的情绪也稳定了，还有心思自嘲说“我这就是传说中的肺气炸了嘛？”

一、当你开始生气时，身体正在悄悄发生改变
生气的生理迹象从大脑开始，大脑中负责记忆、情绪等的杏仁核，在外界事件引发生气、愤怒等情绪的时候，会迅速应对反应，并通过释放皮质醇、肾上腺素等激素来进行战斗或逃跑的应对。多数人生气时会出现呼吸增加、出含量增加、血压心率升高、肌肉紧张、体温升高及面部潮红等生理信号。
人在生气时会影响到全身，科学家为此做了专门的研究，结果发现频繁生气会诱发健康的身体产生以下4种疾?。 ?

1、乳腺疾病
网上有一句玩笑话是“忍一时乳腺增生” ，可见生气对女性的乳腺健康不利。经常情绪不佳、生气会导致乳腺增生、出现包块、疼痛等症状，甚至还会诱发乳腺癌。
2、皮肤疾病
总是生气、长期情绪不佳、压力过大等，可能会引发神经性皮炎等皮肤疾病。

3、胃部疾病
北京协和医院基本外科主任医师林国乐指出：长期生气、情绪不佳会导致胃肠动力出现高反应状态，增加胃酸分泌，甚至导致胃食管反流、胃炎，长期发展还可能会导致胃溃疡、胃痉挛、胃癌等。
4、心血管疾病
生气时，人体交感神经系统及肾素—血管紧张素—醛固醇系统等会呈现持续性激活状态，就可能导致糖皮质激素、肾上腺素等激素的释放增加，进一步会引发血压、心率升高等，从而引发心血管疾病。

二、教你四招，管理好我们的负面情绪
我们都知道，只要是人就会有情绪，一味的发泄和一味的“忍气吞声”都是不可取的办法。
我们最应该学会的是对情绪的控制！
下面4种办法，教你管理好自己的情绪。
1、保证充足睡眠
来自美国匹兹堡大学医学院和爱荷华州立大学的研究人员，通过对202名大学生受试者进行了一个月的睡眠分析，发现睡眠不足的人更容易有愤怒情绪表现。因此，为了更好的管理情绪，平常要保证睡眠充足。
2、学会自我暗示
如果觉得在哪些场合会有紧张情绪，可以提前找理由来自我暗示，以缓解紧张等情绪。

3、回忆愉快记忆
当下的情绪不够愉快，可以试着回忆过去愉快的某些记忆，让情绪得以缓解。
4、音乐释放情绪
研究发现，虽然人们对音乐的理解有偏差，但音乐能够让有快乐的生理感觉，情感体验是相似的。

三、别忽视！四种负面情绪，可能是抑郁症的信号
物质需求得到满足的当下，人们对于精神需求的关注更多了，平常一定要关注心理健康，避免总被负面情绪所困扰。据世界卫生组织数据统计，世界上有2.8亿左右的抑郁症患者，抑郁症已成为一种全世界的常见病。
抑郁症患者，往往有以下4种表现；
1、食欲减退
情绪异常的人，会有食欲下降、便秘、胃肠胀气等消化道症状，还可能会有体重骤减的症状。

2、心闷心慌
有些患者被抑郁症盯上后，会出现心慌、胸闷、喘气不均等心血管症状，一旦出现要尽快排查并积极接受治疗。
3、睡眠障碍
总是睡觉、睡眠不好，还有作息颠倒等，入睡困难、睡眠过多、失眠等睡眠障碍，要小心抑郁症作祟。

4、躯体不适
不明原因的头晕、头痛、乏力、食欲减退、体重下降等躯体不适症状，也可能是抑郁症导致的。
小九身边有一位很开朗的朋友，去年竟然检查出了抑郁症。看到她我才知道，原来每天笑呵呵的人也会有很多烦恼，希望所有人都可以正确面对自己的情绪。

参考资料：
[1
《生气到底有多伤身？这些病可能是气出来的！》.厦门疾控.2023-02-27
[2
《每天负面情绪满满的人，比别人更容易老！8种负面情绪你占了几个？》.健康时报.2024-01-28
[3
《知名歌手李玟因抑郁症轻生，抢救无效去世！我们该如何预防这种“精神癌症”？》.健康圈.2023-07-06
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